annons

Foruminlägg av Guragel

#1
Sthlm
23 oktober 2019 kl 22:31
Jag ska springa GBG-varvet för första gången och har precis ökat min träning för det. Tidigare haft rundor på kring 7-8 km, men sen två veckor tillbaka ökat till 10 km.

Planen är att springa 2-4 ggr i veckan och minst 100 km per månad. Hur ska jag lägga upp träningen?

Backträning är inget problem, men jag HATAR intervaller hehe.
Gilla
#2
Sthlm
14 maj 2023 kl 08:32 Redigerad 14 maj 2023 kl 08:52
Mitt andra Göteborgsvarv blev något av en besvikelse. Hade efter en omstrukturerad träning ställt in siktet på under två timmar (vilket skulle vara en putsning på tiden förra året med 7-8 min).

Första milen fram till Eriksberg gick bra. Dock kände jag att den slet på mer än jag hade hoppats. Det här straffade sig rejält vid Avenyn när ett knä dessutom började krångla. Fick slita rejält genom Vasa och kunde inte samla ihop till någon spurt. Landade på typ samma tid som ifjol.

Tror jag aldrig tidigare har upplevt ett lopp som varit med psykiskt påfrestande. Är värmekänslig och hade svårt att inte tänka negativa tankar sista tredjedelen.

Hur kändes det för er andra?

Nu är det bara bryta ihop och komma igen till Sthlm Marathon om tre veckor.
3Gilla
#3
Sthlm
28 juni 2023 kl 22:39
Gjorde min premiärmara på Sthlm Marathon. Efter ett dåligt test veckorna innan på GBG-varvet fanns det en oro innan loppet: Klarar jag detta?

Något jag lärt mig efter ett par lopp är att vara i tid. Jag trivs med det och påverkar min uppladdning positivt. Därför var jag vid Stadion med nummerlapp en timme innan start. Hade bestämt mig för att starta lugnt och försöka växa in i loppet.

Första 10 km gick kanon. Aningen lägre tempo än jag tänkt mig, men det var okej. Mitt första mål var att klara första halvan utan att bli allt för trött. Löpningen på Djurgården var oväntat tuff när man kom bort från publiken i stan. Saltgurkan innan Djurgårdsbron var fantastisk.

Kroppen höll också fint hela Söder. Hade vänner och familj som väntade på Lundagatan. Fick oväntat mycket energi av det. Västerbron var mitt mentala hinder på förhand, men även den gick kalas. Då insåg jag att jag knappt tänkt på löpningen efter det?

Jaja, Norr Mälarstrand var tung när man insåg att det var 12 km kvar. Men grönsaksbuljongen på Fleminggatan kan vara topp 5 jag druckit.

Sista milen tog jag på ren vilja. Sista biten på Narvavägen slet i kroppen, men Karlavägen ner mot Stadion var behaglig. Nu kunde jag passa på att njuta. Det här skulle gå.

Efteråt var jag stolt som en tupp. Klarade mig under fem timmar vilket blev en målsättning under loppet. Är nu anmäld till nästa års lopp och har redan börjat se fram emot det!
9Gilla
#4
Sthlm
7 januari 2024 kl 16:20
Insett att jag trots anmälan missar både Göteborgsvarvet och Stockholm Maraton i år pga andra åtaganden. Har sprungit lopp tre år i rad och gillar verkligen att ha det som morot. Letar därför lopp utomlands. Gärna ett halvmaraton mars-april och ett maraton i höst. Missade dessvärre anmälan till Berlin, annars hade det kunnat vara ett alternativ.

Några tips?
Gilla
#5
Sthlm
7 januari 2024 kl 18:19
Tack! Kollat där, men just omfånget gör det svårare. Efterlyser därför rekommendationer.
Gilla
annons
#6
Sthlm
7 januari 2024 kl 21:23
Jättebra tips! Ska kolla in Berlin och Madrid redan i vår.
Gilla
#7
Sthlm
9 januari 2024 kl 21:56
Också noterat det. Verkar vara en svensk grej (?) att köra lopp på lördagar, vilket är en mycket mer rimlig grej.

Många bra tips och uppslag. Blev inspirerad att springa ett lopp både vår och höst.
Gilla
#8
Sthlm
17 maj 2024 kl 10:06
Jag drog på mig en förkylning förra helgen. Var krasslig i måndags och tisdags (nästäppa och lite rosslig, ingen feber), men varit piggare sedan i onsdags. Mått bättre för varje dag. Vore det dumt att springa loppet på lördag? Tanken är att åka ändå och känna på förmiddagen hur kroppen känns.

Väljer mellan att ställa in eller springa loppet i lugnt tempo (6:30/pace). Vad tror ni?
Gilla
#9
Sthlm
17 maj 2024 kl 22:58
Ska springa mitt fjärde raka Göteborgsvarv. Dock dragit på mig en förkylning i veckan och pendlat om jag ska springa imorgon. Blivit av med alla symtom förutom lite snuva, så lutar åt att köra fast i ett lugnare tempo. Ska bli kul att försöka ta in mer av omgivningarna i år istället för att försöka slå PB.

Ses på Slottskogsvallen!
Gilla
#10
Sthlm
18 maj 2024 kl 21:28
Jag var väldigt tveksam till start in i det sista. Men tänkte till slut att jag testar. Tog det extremt lugnt första halvan för att se hur kroppen reagerade. Efter Hisingen skruvade jag upp tempot och hade för första gången på Varvet rejält med kraft kvar i slutet. I efterhand hade jag nog kunnat dra på lite mer (klockade in på 26 min över mitt PB 🙈), men samtidigt rätt nöjd att jag inte vräkte på och fick en positiv split. Får se imorgon hur jag mår.
3Gilla
annons
#11
Sthlm
19 maj 2024 kl 13:03
Mitt fjärde Göteborgsvarv (det första skedde digitalt under pandemin). Hade efter ett lyckat lopp i Bergen för ett par veckor sedan, satte nytt personbästa trots tuff bansträckning, höga förväntningar på det här året. Allting grusades på måndagen då jag åkte på en förkylning.

Veckan, som var tänkt att använda åt att slipa på formen till starten, fick ägnas åt totalvila. Bestämde mig för att ta ett beslut om jag skulle springa alls i startområdet. Bestämde mig också för att skita i uppvärmningen för att spara på krafterna. Till slut stod jag på startlinjen i oerhört tighta grupp 13.

Kändes som många tänkte som jag. Lågt tempo i början, lyssna på kroppen och utvärdera efter vägen. Till slut låg jag på +5.00 min/per 5 km, vilket var enligt plan. Men jag fick samtidigt för första gången känna mig PIGG efter Avenyn. Sista 4 km blev mina snabbaste i loppet. Otroligt häftig känsla att känna att man tog placeringar hela vägen till Slottskogen.

Några slutsatser:
• Oerhört varmt, många slet hårt från start till mål. Bra krigat!
• Oerhört trångt. Glad att jag inte jagade en tid. Aldrig upplevt att det varit trångt förut, brukar lätta upp i Majorna men kändes rätt trångt hela vägen med några få undantag.
• Bra fixat med alla vattenstationer och vattenspridare längs banan.
• Kändes som att publiken också påverkades av värmen, mindre tjo och tjim längs banan
• Trevliga Göteborg ändå, så många okända kom fram efteråt och gratulerade.
• Pizzan efteråt smakade väldigt gott.

Vi ses på startlinjen 2025!
4Gilla
#12
Sthlm
8 september 2024 kl 15:56
Hej,
Är anmäld till München maraton som arrangeras söndagen 13 oktober. Blir mitt första maraton utomlands. Senast jag genomförde samma distans var på Stockholm Maraton förra året och då klockade jag in på strax under fem timmar. Inga ambitioner med tiden den här gången, mer än att ta mig i mål.

Någon fler som ska åka eller sprungit loppet och kan dela med sig av sina erfarenheter?
Gilla
#13
Sthlm
8 september 2024 kl 22:01
Tack Claes!
Ja, ser fram emot att springa på Olympiastadion. Hoppades också på en rätt platt bana. Blir enklare att tuffa på i 6:00/tempo då.

Dessvärre verkar det vara landslagsuppehåll även den här gången, annars hade jag gärna sett lite fotboll.
1Gilla
#14
Sthlm
17 september 2024 kl 21:35
Tack för att du delar! Förstått att banan har sina tråkiga delar, men det har ju iof Sthlm Maraton också med svängen ute på Djurgården. Skönt i alla fall med en bra start och avslutning! Ser fram emot den ölen :)
Gilla
#15
Sthlm
5 januari 2025 kl 20:51
Kommer också köra Barcelona i år. Verkar vara rätt optimala förutsättningar med 10-14 grader och platt bana. Tips från någon som kört innan?
1Gilla
annons
#16
Sthlm
6 januari 2025 kl 18:02
Kul! Hur är banan? Finns det någon del som är extra tuff? Hur funkade starten?

Kommer bo på ett hotell endast 15 min promenad bort från startområdet och siktar att lämna rummet så nära starten som möjligt.
Gilla
#17
Sthlm
10 februari 2025 kl 09:32
Ser fantastiskt ut! Kul när det nu är mindre än en vecka kvar till loppet. Har försökt pricka formen till det här loppet med hårdträning fram till ett par veckor sedan och har sedan succesivt minskat träningen. Sista veckan har jag framför allt lagt in lite intervallpass. I veckan blir det nog 2-3 kortare rundor mest för att hålla igång kroppen och sedan försöka komma så utvilad som möjligt till söndagen.

En grej som jag funderar dock är kosten på tävlingsdagen. Start kl 08.30 (vilket innebär att jag kommer vilja vara kring startområdet senast 08.00) gör att frukosten ställer till det. Ställa klockan och äta frukost tidigt eller kolhydratladda lite extra kvällen före? Hur gör ni?
Gilla
#18
Sthlm
10 februari 2025 kl 09:44
Det låter klokt. Brukar nypa en gel fem minuter före start och en halvvägs. Brukar vara rätt tillräckligt för att fylla på med energi.
Gilla
#19
Sthlm
10 februari 2025 kl 10:22
Insåg att jag aldrig följde upp det här inlägget. Kan verkligen rekommendera loppet, men verkar för tillfället oklart om det blir fler upplagor. Arrangören och staden är oense om bansträckningen till i år.

Starten i höstas gick vid Olympiastadion och under den första milen tog vi oss ut ur Olympiaparken. Sedan genom fina engelska trädgården. Det fanns en parti mellan 25-33 km som var rätt tråkigt. Då sprang vi igenom ett industriområde. Men sedan kom vi fram till Marienplatz och sista biten in till målet var fint. Dock lite synd att man 2024 inte avslutade inne på Olympiastadion, vilket man gjort tidigare.

Kan rekommendera loppet till alla som vill springa ett lopp med lagom mycket deltagare (var aldrig trångt). Munchen är också en väldigt trevlig stad.
1Gilla
#20
Sthlm
17 februari 2025 kl 10:53

Grattis Johan!

Jag slog också nytt PB! 🥳 Klockade in på strax under två timmar. Banan var oerhört behaglig, knappt några stigningar alls. Dock tvingades jag bränna mycket energi på att inte hamna i ryggen på folk som hade andra tidsmål. Nästa gång ska jag placera mig i en tidigare startgrupp.

Sammanfattningsvis var det ett fint lopp. Ligger perfekt på året och skönt att få lite värme. Barcelona är också en väldigt härlig stad. Kom ner på fredagen och kunde utforska stan rejält på lördagen. Hann även med att se Espanyol-Bilbao live efter loppet. Går nog inte få ut mer av en helg.
1Gilla
annons