Foruminlägg av Rebecca

#1
•
20 april 2020 kl 17:58
Gilla
Jag har löptränat i ca 1 år och 4 mån, springer mellan 5-10km 3-4ggr/vecka. Vill utvecklas och orka springa längre, ett mål jag har är att köra en halvmara antingen iår eller nästa år.

Har någon tips på hur man kan träna för längre distanser?

Och råd ang. Kosten från mer erfarna löpare, hur man ska eller är bäst att äta innan och efter ett löppass. Haft lite dålig relation med mat tidigare men har blivit bättre, vill äta för att orka springa långt.
#2
•
20 april 2020 kl 20:15
Gilla
Har nån bra tips på kvällsmål? Brukar känna mig lite hungrig kl 19-20 och vill inte somna hungrig.

Brukar löpträna på morgonen och vill ha lite energi.
#3
•
21 april 2020 kl 07:31
Gilla
Jag äter bra frukost, lunch(ibland dåligt planerat) och middag och ett mellanmål. Vill äta så jag orkar/ha energi till att träna dagen efter.
#4
•
21 april 2020 kl 17:29
Gilla
Den boken har jag! Väldigt bra bok, får mycket bra tips.
#5
•
23 april 2020 kl 18:32
Gilla
Hej! Behöver lite råd och inspiration på hur jag kan lägga upp mina pass :)

Hur lägger ni upp löpträningen om ni springer 3-4ggr/vecka och vad kör ni för slags pass?

Vill börja köra lite långpass men jag är van med att springa mitt tempo som jag gör varje pass och vill hålla samma tid varje kilometer som alla andra löprundor innan men vill kunna släppa det och kunna köra olika tempo för att utvecklas.
#6
•
23 april 2020 kl 20:09
Gilla
Oskar: Tack för tipsen! Har löptränat i ca 1 år 4 mån med långt uppehåll en period och har börjat springa mer regelbundet. Ibland under vissa pass så springer jag snabbare varje 3:e stolpe och sen mitt vanliga tempo var 3:e osv.

Jjogg: Springer mycket i stan pga jag bor centralt men försöker springa i motionsspår 1 gång/vecka. Ska försöka att köra lite lugnare jogg vissa pass längre fram! :)
#7
•
25 april 2020 kl 18:00
Gilla
Joel: Ska verkligen prova de! Har bara sprungit i skutberget och I2-spåret, vill variera mina miljöer så man inte tröttnar! :)
#8
•
28 april 2020 kl 18:11
1 Gilla
Hej! Är det någon/några som har eller har haft perioder efter man har tränat regelbundet och allt känns bra och man känner sig produktiv och allt annat bra men sen bara sitter hemma och vill inte gå ut?
Jag själv har tränat regelbundet ett tag men sen kommer perioder då jag vill inte gå ut ur dörren (under 1-2 dagar) och känner mig helt omotiverad till det mesta men kommer det mesta tillbaka efter 1-2 dagar. Beror nog på min hypotyreos och att jag har mått dåligt under höst/vinter och vill kunna kontrollera sånna perioder bättre än att dra ner mig själv ännu mer.

Hur brukar ni tänka och göra sånna perioder om ni också upplevt så?
#9
•
29 april 2020 kl 12:43
5 Gilla
Så himla roligt att läsa andras erfarenheter och tankar! Har bara suttit och inte gjort nånting i 4 dagar och idag onsdag gick jag ut på löptur och sprang 5km och det kändes bra(förutom att man ville spy på slutet, tog i lite för hårt).

Vill bli bättre på att inte argumentera mig bort från mina löprundor ”nej, för det senare, lite trött, gör det imorgon”... är trött på det! :)
#10
•
5 maj 2020 kl 18:42
Gilla
Hej!
Har någon tips på bra styrkeövningar som är bra att köra på gymmet så man stärker viktiga muskler till löpningen? :)
#11
•
23 maj 2020 kl 14:43
3 Gilla
Endorfinerna man får efter en löprunda :)
#12
•
3 juni 2020 kl 18:21
Gilla
Hej!
Behöver lite tips på bra pronation/stabila löpskor! Söker på nätet men får mest upp neutrala(som inte är bra för mina knän).
Nike eller adidas är märkena som jag håller mig till.
#13
•
3 juni 2020 kl 19:40
Gilla
Känns mycket i mitt knä när jag springer i skor som inte är pronerande.
#14
•
4 juni 2020 kl 07:41
1 Gilla
Oldboy- tack för tipset! Ska tänka på det och träna upp musklerna i fötterna!
#15
•
11 juni 2020 kl 12:55
Gilla
Tack för tipsen! :)
#16
•
28 juli 2020 kl 08:27
Gilla
Hej! Har tyvärr inga tips men känner igen mig verkligen i vad du skriver! Haft järn och blodbrist 2018-2019(normala värden nu), hade mycket stress pga jobbet och blev utmattad pga jag mådde dåligt på jobbet, slutade efter 1 år. Av överträning, lite mat och stress av jobbet så gick jag ner mycket i vikt. Hade ingen mens i 1 år och 6 månader och kunde inte träna på ca 8 månader(Efter jag sluta jobbet) pga jag fick bara sån klump i magen varje gång jag tänkte på träning! Och försöker komma igång nu igen efter allt!
Hoppas du hittar en bra dietist och får den hjälp du behöver! Ingen förtjänar att må såhär!
#17
•
6 augusti 2020 kl 20:30
Gilla
Tack för tipsen! Har lagt löpningen på hyllan ett tag för måste lära mig att ta små steg framåt, brukar alltid börja på 100% Blir motiverad av alla löpare jag ser när jag är ute och längtar tills jag klarar längre distanser och lär mig hur jag ska återhämta så jag slipper bli helt utmattad igen! Tack för tipsen! :)