Foruminlägg av Guti

#1
•
5 oktober 2020 kl 20:45
Gilla
Bild uppladdad av Guti
Hej,
Har börjat springa sista månaderna med pulsklocka(armbandsmätning) och har börjat intressera mig lite va de kan ge mig i träningen.

Kan man med hjälp av pulsgrafen läsa av eventuella styrkor/svagheter. Hur snabbt pulsen går ner mm.

Passet är 4 min intervaller med 2 min ståvila.
#2
•
6 oktober 2020 kl 22:48
Gilla
Tackar för svar.

Detta var på löpband med samma lutning och hastighet hela tiden.

Jag har mer av en fotbollsspelare profil än en långdistansare, skulle jag få ut mer av samma pass om man kör 4x4 och med lugn joggvila 4 min? Om man vill uppnå bättre resultat på tex halvmaran.





#3
•
7 oktober 2020 kl 19:09
Gilla
Intervallerna sprang jag i 3,45 fart, men på löpband, upplever att det går enklare. Känner mig inte sliten efter passet eller dagen efter. Milen gör jag på ca 43 min å halvmara på ca 1h 40 min.
Men antar att det är mängd som saknas till stor del och tröskel som Lars skriver.
Snittpuls på milen 174
Snittpuls på halvmara 168

Vilken intervallform och puls bör man jobba vidare med?
#4
•
24 januari 2023 kl 18:39
Gilla
Förstår att det är individuellt, men tycker det är intressant att utforska vilken träning man svarar bäst på.
Få föredrar att gå ut å trycka på, på de flesta pass, utan att man ska ha mycket lugn löpning blandat med intervaller.
Erik Wickström är bland de bästa i Sverige på längdskidor relativt träningsmängd, han förespråkar(har jag uppfattat) att man kör relativt hårt om man inte tränar i samma mängd som eliten.

Hur tänker ni, om man tränar 3-5 mil i veckan, kan allt vara relativt hårt då?

Om man som jag har en optimal vikt på ca 80kg +(ingen långdistanslöparkropp) och är tydligt snabbare på milen relativt 2 mil. Vad för träning svarar man bäst på då?

Endel inom träning framhåller att man skall nyttja det man har fallenhet för. Northug får kanske ut mer av tung styrketräning än vad Johan Olsson får? En löpare som är grövre byggd kanske skall trycka på mer i passen än en lätt löpare?