Foruminlägg av Peter Broström

#1
•
2 juni 2021 kl 19:58
Gilla
Hej,

Jag löptränar en hel del och ska springa Lidingöloppet i september. Jag har dock en hel del problem med IBS och känner rätt ofta att det grumlar till i magen. Har någon här förslag på vad man kan äta innan träning.

När jag springer har jag provat gel under träningen. Detta fungerar mindre bra.
Bars fungerar bättre.

Vet att IBS är ett brett ämne men vill gärna prova olika varianter.

Ha det fint!
Mvh
Peter
#2
•
2 juni 2021 kl 20:32
Gilla
Hej John och tack för svaret. Förstår känslan. Kaffe är dock nog det sämsta för mig haha. Brukar också ta två mackor innan 20km men vill försöka få bukt på mag-problemet när jag löptränar åtminstone :)
#3
•
17 juni 2022 kl 08:04
Gilla
Hej,

Jag ser titt som tätt lite varstans att man bör ta lätta löppass för att dels stärka kroppen men också för att kunna på sikt springa snabbare.

Jag har lite för mycket tävlingsskalle och svårt att dels hitta men också veta vad ett lugnt tempo är. Har kommit tillbaka från skada och springer milen nu runt 06.15 i kuperad terräng. Om jag ska ta ett lugnt pass, har någon här en uppfattning om vad ett lugnt pass är. Är det 7.00 min/km, 7.30, 8.00? Skulle behöva lite guidning

Mvh
Peter
#4
•
17 juni 2022 kl 09:31
Gilla
Hej och tack för svar. Läst också om ”snacktempo”
Jag har garmin forerunner 235 och där finns ju olika inställningar.

Hur länge brukar ni hålla på med det sånt pass?

Tack på förhand
#5
•
17 juni 2022 kl 11:38
1 Gilla
Tack alla för era inputs.
Jag försöker köra 3 pass i veckan
Intervaller
Kortare distans (5km i mitt fall)
Längre distanser (runt milen)

När jag värmer upp inför intervallerna brukar jag löpa runt 7min/km
#6
•
17 juni 2022 kl 13:11
Gilla
Hej Marcus, mitt mål är att öka tempot på längre distanser, och det är i min värld runt 10km upp till 15km. Jag sprang innan min skada 20km runt 6.20 vilket jag nöjd med och 10km runt 5.45 och då har jag läst/fått uppfattningen att om man slänger in lugna pass så ska det ge effekt längre fram men kan ju missuppfattat såklart :)