annons

Foruminlägg av Richard Nilsson

#1
•
18 september 2008 kl 23:24
Gilla
Hej

Började löpträna i juni 2008 efter ett uppehåll från all idrott från och med 2006, är med andra ord rätt så otränad. Försöker springa minst två dagar i veckan och brukar springa 3-5 kilometer per tillfälle. Har även införskaffat en pulsklocka och tänkte höra om det är några som har goda tips på hur man ska lägga upp sin träning på bästa sätt när kondisen inte är på topp? Hur många dagar i veckan, hur långt, vilken intensitet osv, ska man lägga in styrketräning (armhävningar, situps och dylikt)?

Hur kan pulsklockan hjälpa mig på bästa sätt?
Tacksam för svar
Richard
#2
•
19 september 2008 kl 09:59
Gilla
Tergat!
Om jag förstår dig rätt så är det alltså tre pass per vecka du föreslår? Hur långt ska ett vanligt distanspass vara, samma fråga på de andra två? Vilken intensitet ska man ligga på?

Med 1 timmes sammanhängande löpning, menar du under ett och samma pass? Om ja så känns det, just nu, som en evighet att ta sig dit.
#3
•
19 september 2008 kl 10:28
Gilla
Janne W!
Ja, det verkar helt klart vara en djungel vad gäller sätt att genomföra sin träning på.. Har tyvärr inte hittat några bra ställen i närheten av hemmet så det blir mycket asfalt just nu, skulle helst vilja springa på elljusspår, grusvägar eller dylikt. Det ska iaf vara omgivet av skog!

Mitt mål är att bygga upp mig så att "milen" inte är några problem att ta sig igenom på under timmen.
annons