14 december 2024 kl 10:51
Hej,
Lånar denna tråd. I somras drabbades jag av min tredje sväng av hopparknä, första skedde över tio år sedan. Men de två första gångerna hjälpte med excentrisk knäböj på kil med succesivt ökning av belastning, 3x10 ggr tre dar i veckan samtidigt som jag slutade helt med löpning under 12 veckor och gick över till alternativ träning, spinning bl.a. Utöver detta mkt stretch av lår. Stod även på ett knä och sköt fram höften. Hade inga känningar i knät när 12 veckor passerat.
Denna gång är det annorlundare, gjort rehab exakt som tidigare men när jag började jogga lite lätt för första gången vecka 13 (ca 6km) känner jag inget under passet, inget efter passet men dagen efter så är jag lite öm i knät, framförallt gör det lite ont i senan när jag står upp och spänner lårmuskeln i samma ben som hopparknä sitter.
I övrigt känner jag mig stark i benen och knän efter höstens alla gympass.
Men vad kan man dra av dessa slutsatser, bör jag fortsätta rehabövningar? ja troligtvis men ska man även helt sluta helt med löpning igen. Någo som varit med om något liknande?
