6 maj 2022 kl 09:18
Hej allihopa. Hoppas den här tråden hamnar på rätt ställe! Tänkte komma igång med löpning eftersom tjejen springer mycket och har funderat på det länge så jag gick och köpte mig ett par löparskor i onsdags och gick ut och jogga/löpte på 3 km spåret i korta intervaller vilket var kul! Man ska ha vilodagar i mellan som jag har förstått det så väntade tills igår med att jogga igen! Då vart det 1 km ( på 5:46 ) och sen gick jag 500m innan jag jogga 1 km igen och så gick jag sista 500m! Min fråga är i och med att jag är otränad sen tidigare (har dock helt ok kondition) hur ska jag lägga upp min löpning/joggning nu i början för att inte dra på mig någon skada? Kanske nått bra program för första veckorna. Väger 106 pannor och är 188cm så känns ju som att det finns risk att dra på sig överbelastning skador när man är så tung och man kör för hårt i början. Målet är väl att jogga 5 km för att sedan ge sig på milen!
