Tack hjärtligt för alla svar, supertacksam för all input!
Jag ska med era tips börja köra:
Pass 1: Intervaller 4 minuter x5 med 2 min gåvila.
Pass 2: Långdistans 11-13 km i 6 min/km tempo.
Pass 3: 8-10 km o 5.15/km tempo.
Pass 4: Eventuellt om några veckor när jag byggt upp mig mer.
Kan säga att jag löptränat i ca 2 år nu sporadiskt, gått från 60 min på milen till förra sommaren då jag körde test sist.
Hur lång tid bedömer ni att det tar för mig att nå 45 minuter på en mil? Är jag där till nästa vår?
Med vänlig hälsning,
