5 oktober 2022 kl 06:52
All träning är givande, allra helst i början! Det bästa är att utse ifrån sin egen kapacitet, varje gång man funderar över den frågan.
För min egen del, vilket nog kan tyckas tråkigt för många, så hade jag en runda på 5 km som jag varvade gång med jogg dom allra första gångerna jag "sprang".
Då var det enda målet att korta ner den sammanlagda tiden för den rundan för varje gång. I början sprang jag kanske sammanlagt tre ggr (korta sträckor) på hela rundan. Men jag gjorde det enkelt för mig själv, så det blev enkelt att varje gång slå tiden igen. Och också en morot att springa några extra meter per gång. Man bygger konditionen snabbt, och sen kanske man testar att springa lite snabbare en utav gångerna. Tillslut kan man försöka att inte gå mellan någon utav gångerna, utan bara sänka tempot rejält. Tillslut inser man att man sprungit halva rundan utan problem, eller så testar man att springa hela och inser att jo men det gick lättare nu. Eller, jo men jag kom längre denna gång. Allt för att få en härlig känsla utav att man bygger kondition, utan att behöva tycka att det är jättejobbigt i början.
Detta kanske kan vara ett bra tips även för dig? Att varva med löpbandet.
Tycker det känns mer "okej" att gå när man gör såhär (just för att man vet att det är en sträcka utöver ens kapacitet) , än att behöva sänka tempot på löpbandet.
Man får mer tid i rörelse, samt är skonsam mot kroppen och knoppen :)
