annons

Foruminlägg av Tobson

#1
•
13 juni 2023 kl 16:42
2 Gilla
Jag tror din maxpuls är högre än 200 om du enkelt kommer upp i det på dina pass och låg på 190 som genomsnittspuls på halvmaran. Föreslår därför att köra ett test av maxpuls, själv eller på lab. Rekommenderar också att köra med pulsbälte för bättre noggrannhet.

Ang begreppen tröskel och intervall finns det ju olika skolor. Olympiatoppen i norge menar t.ex att 82-87 % av maxpuls är tröskelträning.

#2
•
16 augusti 2024 kl 10:52
1 Gilla
Olympiatoppen i Norge lägger zon 3 från 82-87% av maxpuls. Uppskattad tid man kan hålla upp till 150 minuter. Så det ska motsvara maratonfart för någon som springer på ca 2:30. För oss dödliga är det ju något snabbare än maratonfart.
#3
•
28 september 2024 kl 23:06
2 Gilla
Jag skulle lägga in en vilodag istället för styrka någon av dagarna. Sen en av distanserna köra gedigen uppvärmning och sedan några intervaller med ståvila för att få lite fart (inte någon maxning).

Du ser ut att ha tid till träning så successivt öka mängden löpning därifrån efter ett tag när det känns bra. Tror stenhårt på att det är mängd som ger resultat. Det viktigaste blir då att inte springa sönder sig.
#4
•
1 maj 2025 kl 07:48
Gilla
Jag har kört på Maurtens 40 g och det har funkat bra för mig. Krävdes en liten vaneperiod då den är tjockare i konsistensen.
#5
•
25 maj 2025 kl 20:39
Gilla
Jag hade sprungit bansträckningen i lugnt tempo och försökt vara klar 15 minuter innan. Kört några fartökningar mot slutet för att komma upp och känna på tänkt utgångsfart. Lätt att bli för ivrig på 5 km så bra att ha fartkänslan från strax innan start.
annons
annons