annons

Foruminlägg av Charles

#1
•
13 maj 2024 kl 09:21 Redigerad 13 maj 2024 kl 09:22
1 Gilla
Hej,

Jag har (enligt egen bedömning) fått löparknä, plus en liten sträckning i baksida lår. Har inte kunnat springa på ca 2 veckor, det känns sakta bättre men fortfarande problem, så därför har jag pausat löpträningen helt nu.

Mitt mål har hela tiden varit Marathon 1 juni, men överskattade mig själv och överansträngde min kropp tyvärr. Sprang halvmarathon i april på ca 1h53min och det kändes superbra, sen körde jag på för hårt direkt efter och med det kom problemen.. Dum som jag är så sprang jag 2.5 mil på Valborg trots ont pga envishet, något som kostade.

Någon med erfarenhet som kan säga vad min chans att springa Marathon är? Eller om jag ska ge upp tanken helt redan nu..
Alla tips mottages tacksamt, är nyfrälst med löpningen och skulle så gärna springa Marathon!
#2
•
13 maj 2024 kl 14:57 Redigerad 13 maj 2024 kl 14:57
1 Gilla
Nej, jag har faktiskt inte tagit mig till någon expert än (lite rädd för att dom ska säga att Marathon är kört). Planen har varit/ är att vila, och sen om jag kan springa utan ont ca 1 mil, 1 vecka innan Marathon så springer jag. Om problemet istället kvarstår så får jag hoppa över och uppsöka hjälp.

Jag är 35, har en rätt bra grundfysik, väger lätt och har känt mig stark i kroppen innan detta dök upp.

Tack för ditt svar, det uppskattas att bolla lite med någon runt detta. Jag vägrar ge upp tanken på Marathon 2024, även om det känns mer och mer orealistiskt.
#3
•
13 maj 2024 kl 20:38
Gilla
Ajaj, låter skrämmande likt min situation.. men jag uppskattar varningen. Har småbarn och en sommar som inte skulle vara rolig för någon om jag fick sådana efterföljande problem.

Hur ”illa” var det innan du sprang maran skulle du säga? Kunde du löpaträna? Eller fick du ont när du bara promenerade t ex?

Hur var känslan under loppet, klarade du av att springa hela sträckan?
#4
•
14 maj 2024 kl 13:00
1 Gilla
Jag har egentligen känning hela tiden, kan gå utan problem men det känns och gör lite ont. Känns kanske svårt att bita ihop en hel mara, dessutom med skaderisken. Nu när jag inte sprungit sedan valborg kommer jag dit med dålig form också.

Kan tillägga att det är mitt första marathon också, så inte direkt supererfaren av sådana här skador och distanser.
#5
•
14 maj 2024 kl 15:09
3 Gilla
Ja, det är rätt beslut, även om det känns otroligt trist. Mest besviken på mig själv som inte lyssnade på kroppen i tid och la upp träningen lite mer smart.

Tack för er återkoppling, det uppskattas!
annons
#6
•
5 maj 2025 kl 10:34
Gilla
Hur lång tid innan d-day kör du det långpasset?
#7
•
5 maj 2025 kl 15:27
Gilla
Själv jobbar jag i uppförsbacke med ett löparknä som börja skava förra lördagen. Vilat en vecka, och körde 5km lugnt nu utan känning.. Men kommer ta det väldigt lugnt för att inte riskera något. Har en bra form sedan innan så det finns att ta av.

När tror ni man senast kan köra sitt sista långpass (+20km)? 2 veckor innan Maran?
#8
•
6 maj 2025 kl 15:53
Gilla
Jag har köpt ett tight knästöd som jag tycker hjälper något, har dock inte testat någon längre distans (>10k) sedan löparknät kom, så får se hur det håller.

Kommer du på några bra tips så dela gärna!
#9
•
7 maj 2025 kl 07:47
Gilla
Om premiärhalvan blev så tuff, tror du att du fixar maraton då?

Jag har som sikte på att, kan jag springa 2 mil 2 veckor innan så kör jag på maran. Men min mardröm är att gå dit köra, och sen behöva kliva av typ där runt hälften..
#10
•
12 maj 2025 kl 08:39
Gilla
Skönt att höra att du kan springa nu iaf! Jag mixtrar lite med mitt löpsteg också och tycker att jag hittat bra sätt att få olika belastning under olika delar av en långdistans.

Jag har också kommit igång bra med träningen igen, men insett att jag får glömma tiden. Träningen är igång men kommer lägga mig på en bra mycket långsammare tid än planerat och njuta av loppet ist för att pressa tid. Vill heller inte riskera en långtidsskada.
annons
#11
•
14 maj 2025 kl 10:28
1 Gilla
Testa maila info@varruset.se
#12
•
16 maj 2025 kl 14:12 Redigerad 16 maj 2025 kl 14:17
Gilla
never mind, fick precis
#13
•
17 maj 2025 kl 16:05
Gilla
Du springer med gul flag då Torbjörn?
#14
•
27 maj 2025 kl 08:44
Gilla
Lägg in den här texten i chat gpt så får du en bra känna-efter-plan samt upplägg och hur du kan tänka.
#15
•
27 maj 2025 kl 08:45
1 Gilla
Funktion där man ser i citat den kommentar man kommenterar på, så det blir enklare att följa (likt flashback)
annons
#16
•
28 maj 2025 kl 16:10
Gilla
Tjena forumet,

Jag ska springa mitt första Marathon på lördag. Har förberet mig bra, och är peppad på att det äntligen är dags.

Har dock ganska mycket nerver som börjar bli påtagligt nu senaste dagarna, inte direkt en stress, mer en konstant nervositet.

Någon som har lite tips på hur ni gör för att komma i fas inför ett stort lopp som maran?
#17
•
28 maj 2025 kl 18:56
Gilla
Sprang premiärhalvan förra året, utöver det inte mycket
#18
•
29 maj 2025 kl 11:44
Gilla
Tack för all uppmuntran, det ska bli riktigt kul att springa!

Har köpt rödbetsjuice som jag dricker nu 1dl, 2 ggr om dagen i 2 dagar inför loppet. Någon som har erfarenhet om det faktiskt ger effekt?
annons