29 maj 2024 kl 09:02
Redigerad 29 maj 2024 kl 09:02
Hej alla! Jag har mätt upp mina trösklar (LT 6.00-fart, AT 4.45-fart, dvs zon 2 och 4). De var tydliga med att all form av distansträning ska ske i zon 2. Trösklar i zon 4, snabba intervaller i zon 5. Min fråga blir egentligen, när ska man springa i zon 3 och varför? När behöver jag springa i ett tempo mellan 4.45-6.00? Kan nämna att det är millopp och halvmaror jag springer just nu.
Tyckte också att mina zoner är extremt snäva, zon 2 är 85% av max, tröskelpuls bara 8 slag från maxpuls, men de sa väl bara att man inte kan jämföra med andra.
Jag fick ett VO2-max på 47,5. (är 40 år)
Någon som har idéer kring träning i zoner, vad man kan förbättra osv?
