4 april 2025 kl 15:21
Söker tips och tricks för att fixa ett sub3h marathon (Uppsala i Oktober).
Nuläge:
Får mesta träningen med löpbarnvagn och siktar på veckoupplägget:
4x pass 16-23k mån-tor med vagn. Lugna i ca 5:00-5:20 tempo men ett med lite tröskel kring 4:15-4:30.
1x kvalitspass själv på helgen (Intervaller, hårdare trösklar)
1x lugnt kortdistans varannan vecka
2-3x styrkepass (blandat men övervikt ben/bål)
Snittar ca 7mil/v sen slutet av januari. Vissa veckor upp mot 11 mil. Gjorde en träningsmil på 37:48 nyligen och där ligger väl farten just nu.
Kan inte göra så stora förändringar med den tid jag har som småbarnspappa men kanske finns någon som kan flika in nåt jag kan krydda upplägget så jag har större chans till sub3h i Oktober. :)
