annons

Foruminlägg av Vincent

#1
•
15 maj 2025 kl 08:23
Gilla
Efter en vecka med smärta i vänster knä gick jag igår till naprapat som gav diagnosen PFSS (Patellofemoralt smärtsyndrom). Det ska tydligen vara riktigt envist och denna löpsäsong ser mörk ut om prognosen stämmer. Nu kör vi stötvågsbehandling och jag kommer följa ett träningsschema för att bygga upp rätt styrka i benen.

Har ni erfarenheter av PFSS? Kanske en solskenshistoria att dela med er av?
#2
•
15 maj 2025 kl 10:05
Gilla
Orsaken i mitt fall ska vara svaga fotvalv samt dålig aktivering av rumpa. Båda leder till att knäna faller inåt och belastas fel.

Han kunde tydligt visa detta när jag gjorde knäböj "vanligt" och med mer fokus på att driva stortå i marken samt spänna rumpan. En del av rehab blir att denna aktivering ska ske naturligt både i vardagen samt under löpning.
#3
•
28 augusti 2025 kl 09:13
Gilla
Jag startar i grupp E då jag från början hade tänkt springa lugnt för att peppa en vän. Nu har jag börjat bli lite sugen på att försöka springa under 91 min. Är det möjligt att hålla den fart som krävs eller kommer det vara för trångt?

Försökte mig på något liknande under maran 2024 men det var lönlöst utan seedning.
#4
•
28 augusti 2025 kl 17:25
Gilla
Blir att ta det lugnt istället och glömma tider!
#5
•
1 september 2025 kl 10:09
2 Gilla
Det var inte så trångt som jag var rädd för. Missade målet med 70 sekunder men det var ändå ett bra formbesked inför Lidingö. Som bonus fick jag ett 10 km PB med 42:05!
annons
#6
•
6 september 2025 kl 18:44
1 Gilla
Provsprang banan idag och blev påmind om hur extremt branta många av backarna är. Hade tänkt springa i adios pro 4 men nu känner jag mig lite orolig för stabiliteten. Ska provspringa en del segment nästa helg med skorna innan jag tar något slutgiltigt beslut.
#7
•
22 september 2025 kl 09:59
Gilla
Två veckor av minimal löpning pga skada och nu kom en förkylning med perfekt timing. Kanske ett tecken från ovan att jag ska skippa loppet och se till att läka ordentligt istället...
annons