Foruminlägg av Henrik

När jag var ung och aktiv friidrottare och genomförde 400 meters tester med pulsband runt bröstet kom jag upp till en maxpuls på 219. När jag kom i mål frågade dom om dom skulle ringa efter en ambulans😅 Jag var rätt färdig men så illa var det inte och återhämtande mig snabbt. Kommer inte i närheten av den maxpulsen nu när jag är äldre. Men vilopulsen kan gå ner till 36. 😬

Jag är gammal sprinter. När du springer sprint använder du i princip alla muskler. Inte samtidigt dock. En förutsättning är att musklerna har korta muskelfibrer för att kunna utföra en explosiv rörelse. Antingen har du det eller inte. Handlar om genetik. Det finns också något som kallas för sprintmusklen som sitter i ljumsken och går snett över ner till knät på framsidan. Alla har denna muskel, men den är inte ”utvecklad” på alla. (Passiv). Sen gäller det också att behärska anspänning och avslappning i rätt moment av rörelsen. Att sprinters har större muskler har helt enkelt att göra med att sprinters utför korta och explosiva och tunga rörelser när man lyfter vikter. Ju mer vikt som kan utföras i explosivt moment ger bättre respons när muskeln skall användas. Sen är inte alla sprinters ”stora”. Det kommer också in en faktor av om du är kort eller lång. Usain tex är lång och får lätt ett långt steg, men har svårt att få utväxling för kort muskelfiber. Tror vi är överens om att han lyckats ganska bra ändå;) en kort sprinter har tvärtemot. Lätt för kort muskelfiber, med snabba rörelser, men får jobba desto mer på att få ut en effektiv steglängd. Hoppas mitt lilla inlägg kunna ge lite ljus till kunskapen.