Foruminlägg av Petra

Hej,
Mitt första inlägg här. Så hoppas det ligger rätt :-)

Sen i augusti har jag använt mig av löpband hemma 30min 4-5 gånger i veckan. Jag har inte tränat på över 15 år så jag har successivt ökat hastigheten hela tiden. Kör intervaller. Men jag skulle vilja jogga i flera minuter utan att behöva gå. nu klarar jag kanske 3-4 minuter som max och behöver sedan gå. Det är som att benen bär inte länge. Jag blir inte andfådd utan benen tunga och trötta. Benen är trötta/tunga från början.

Vad behöver jag göra för att klara av att jogga längre stunder. Vad gör jag för fel

Mitt löpband klarar upp till 12KM/H. Går tyvärr inte att ändra lutning.
Har bra skor med bra stötdämpning.

Vore tacksam för inputs.

Men tack snälla för ditt svar! Vilken skillnad det blev. Jag har försökt springa i 9km/h men det har inte alls fungerat och jag har gett upp efter 4 minuter. Men efter ditt råd gick jag ner till 8km/h och jag sprang i 29 min i sträck.

Hur ska jag utvecklas?

Tack snälla!!