annons

Foruminlägg av Micke

#1
Micke
1981 • Göteborg
5 september 2008 kl 13:14
Ny här på forumet -
och hoppas jag kan få "feedback" och andra inputar om träning..

Ska springa LL 27 september.
Tränar hårt nu inför loppet legat uppåt 7 mil och hög kvalitè under 4 veckor. Till frågan ska jag ligga på denna nivån nästa vecka med (början på måndag) eller ska jag så smått börja trappa ner ?

Är lite osäker på det själv, så jag hoppas ni kan dela med era tankegångar

mvh
Gilla
#2
Micke
1981 • Göteborg
5 september 2008 kl 14:22
brukar frysa när jag tagit ut mig rejält, brukar då lägga mig och vila.
Sedan är det bra.
Fullt naturligt, kroppens signaler på att den är utmattad
Gilla
#3
Micke
1981 • Göteborg
7 september 2008 kl 19:44
låter som ett löparknä -
skulle rek att gå på gymmet- bygga upp musklerna kring knät och när du kör kondition använd cykel.

mvh micke
Gilla
#4
Micke
1981 • Göteborg
7 september 2008 kl 19:46
Tja jerry

vad har du för träningsbakgrund ?

mvh
Gilla
#5
Micke
1981 • Göteborg
7 september 2008 kl 19:50
Efter mina Craft tights nu är sönder.

vad jag och köpte nya, "newline" det bästa var att det var en ficka där bak på tightsen.

3- 4 "små små" paket rusin i "plasfolie" åker ned under Lidingöloppet.
( bra jobbat Newline)

mvh
Gilla
annons
#6
Micke
1981 • Göteborg
7 september 2008 kl 20:56
# 5 tänkte samma sak, mitt sista någorlunda hårda pass kör jag 23 september..
tanken är att jag ska reta kroppen, med korta intervaller
Gilla
#7
Micke
1981 • Göteborg
7 september 2008 kl 21:02
# 6 dra inte på dig för mycket syra - spara det till LL -
då vi ska uppfylla "runner high" tillsammans
:-)
Gilla
#8
Micke
1981 • Göteborg
7 september 2008 kl 21:31
Min nyckel komma ligga där, ibland.

Men just under LL så kommer det ligga "russin, foliepaket"
:-9
Gilla
#9
Micke
1981 • Göteborg
15 september 2008 kl 15:15
lite mindre än 2 veckor kvar till "examensprovet".
Den 27 september går starten.
Några hårda träningspass kvar - men mest att hitta rytmen, lekfullheten i kropp och knopp.

Visualisera och affrimation är tankarna inför varje träningspass.

Hur går ni tillväga/ tränar inför LL ?

Fokus
mvh micke
Gilla
#10
Micke
1981 • Göteborg
15 september 2008 kl 15:26
Kroppens svar:
"Nu pressar du mig rejält, jag orkar inte mycket till"

4 veckor senare Kroppens svar på liknande pass
" Jag orkar mer idag än för 2 veckor sedan, jag har vant mig vid hård ansträgning"
Gilla
annons
#11
Micke
1981 • Göteborg
15 september 2008 kl 16:02
Gjorde ett lite testlopp på milen igår- var nöjd efter 48 timmars "jobbpasset".
Kommer träna på ganska hårt denna vecka " men inte vara utmattad"
Denna vecka lite intervaller, backar, återhämtning

Efter helgens obligatoriska vila kommer jag köra ett 15 kilometers pass på Tisdag eller Onsdag.

hoppas att man klarar sig ifrån förkylning

"peppar peppar"

mvh

Gilla
#12
Micke
1981 • Göteborg
15 september 2008 kl 17:49
Hej Ola -
Jag kommer själv köra ett pass på 15 kilometer 4 dagar innan, för att tömma kroppen.

Men som sagt ingen känner din kropp, bättre än du själv

Good luck
Gilla
#13
Micke
1981 • Göteborg
15 september 2008 kl 18:49
Ni som har denna tid på milen -
hur ser erat träningsschema ut - ? Bakgrund ?

tack på förhand

mvh micke
Gilla
#14
Micke
1981 • Göteborg
15 september 2008 kl 20:28
# 0 Finns tyvärr inget enkelt svar på det -

1. ) lär dig känna din kropp ( underskatta inte vila )

2. ) låg. o hög. kombinera

3. ) träna konturn.
Gilla
#15
Micke
1981 • Göteborg
15 september 2008 kl 20:31
Bra jobbat Ola.

bra att du är igång.

Råd : Förebygg med vitlök -
ta en klyfta tugga, svälj drick vatten. Äckligt men effektivt
Gilla
annons
#16
Micke
1981 • Göteborg
15 september 2008 kl 21:22
kanske vore något
Gilla
#17
Micke
1981 • Göteborg
16 september 2008 kl 13:59
hej Fredrik

tränar ung som du 45- 55 km/ vecka

senaste halvåret har jag lagt om träningspassen avsevärt.

Idag går jag mer på kvalitè än kvantite.
Tränar 3 nyckelpass Måndag - Onsdag - Fredag. Återhämtnings pass Tisdag och Torsdag..


Gilla
#18
Micke
1981 • Göteborg
16 september 2008 kl 14:15
Kompl. Jag vilar alltid LÖRDAG och SÖNDAG

( börjat köra mer löpskolning mer senaste tiden, instämmer det Jesper nämner. Hjälpt bra. )

Det som jag tycker är den största förändringen ( positivt ) är ledigheten på helgen.
Förut tog jag när jag kände för det, nu får jag sammansatt vila

Gilla
#19
Micke
1981 • Göteborg
17 september 2008 kl 19:18
Infann sig idag - kontroll på andningen -ökade utan bli trött ..

Kommer för sällan detta -

Tänk om Lidingöloppet vore idag.
Nu kommer det väl gå åt skogen för det
:-)

ha det gott
Gilla
#20
Micke
1981 • Göteborg
19 september 2008 kl 17:51
Tja -
Om jag tittar på hur jag springer idag och tittar på mig för 1 år sedan.
Är det som natt och dag, idag springer jag mycket mer avslappnat och har mycket bättre teknik och då går det givetvis åt mindre energi.

Att tänka på för att öva upp tekniken :
tänka på hur du springer.
Gilla
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige