Den varianten av löparknä jag hade innebar att jag inte kunde springa alls till en början.
Det som hjälpte mig var:
# Vila - 1månad typ. Och Nej, spring inte alls.
# Alternativ träning - Cykling, styrketräning
# Stretchning
Därefter började jag att öka successivt. Sen dess är jag dock grymt noga med att värma upp och stretcha innan jag börjar springa. Efter ca 3 veckor kunde jag springa precis som innan.
Lycka till!
