Foruminlägg av P Oinonen

#1
•
20 april 2011 kl 07:51
Gilla
Kan hålla med "Oldboy´s" kommentar. Det första du ska göra är att köpa nya skor. Sedan behöver du värma upp och stretcha upp dina vader före och efter dina löprundor. Glöm inte att skynda långsamt med löpningen. Varva med att promenera och springa i början. Du tjänar ingenting på att springa med värkande vader.
#2
•
18 juni 2011 kl 22:08
Gilla
Jag tränade i tre månader före Göteborgsvarvet. Jag tränade också 3-4 pass i veckan. Det funkade för mig i varje fall. Så kör på :)
#3
•
22 augusti 2011 kl 16:18
Gilla
Har en "´dröm" att komma under 40 minuter på milen. Någon som har tips på bra träningsupplägg för att uppnå mitt mål.

Tränar ungefär 3 gånger i veckan och springer då just milen i terräng på ca 50 minuter. Mitt pers på milen (asfalt) är just 40 min blankt, har även sprungit ett halvmaraton på 1.29.45. Men skulle nu behöva träna "snabbhet".

Vet att intervall bör finnas på träningsprogrammet, men hur ofta och hur långt, hur många repetitioner?

Tacksam för svar....
#4
•
23 augusti 2011 kl 21:47 Redigerad 23 augusti 2011 kl 21:46
Gilla
Tack för alla svar!

Jag brukar ligga på 42-43 minuter på milen (asfalt). Men på tävling så slog jag till med 40. Men jag verkar ha stannat av vid 42-43 min på träning. Ska börja köra intervall regelbundet så får vi se om steget mot under 40 minuter är redo :)
#5
•
7 maj 2012 kl 13:00
Gilla
Så här lagom fem dagar innan Göteborgsvarvet så ömmar och stramar högra hälsenan/ nedre delen av vaden. Känns som att jag nästan har kramp när jag spänner vaden. Behöver hjälp med att veta vad det är? Om jag kan jogga lite lätt? Överansträngning? Britning?

Bakgrund: spelade match i fredags kväll och joggade väldigt lätt på lördag morgonen. Sedan dess har det spännt och ömmat.

Mvh Orolig löpare