annons

Foruminlägg av Johan Rignäs

#1
Johan Rignäs
1985 • Göteborg
5 mars 2009 kl 18:07 Redigerad 5 mars 2009 kl 18:20
Intressant sida med intressant tråd. Var ute och löp träna några gånger för en månadsedan men fick benhinneinflammation som jag hoppas skall vara läkt nu. Var flera årsedan jag löp-träna sist så benen är väl lite klena nu i början. Anmälde mig till Seedingloppet igår så vore bra att komma igång. Känns som man kan lära sig en del från folk som verkar erfarna här.
Tyvär upptagen ikväll men skall bevaka denna tråden =)
(bor 10 minuters jogging från slottskogen)
Gilla
#2
Johan Rignäs
1985 • Göteborg
7 mars 2009 kl 17:02
Är området avspärrat eller kan man springa på SDCC banan när som helst?
Gilla
#3
Johan Rignäs
1985 • Göteborg
7 mars 2009 kl 23:03
Med risk att låta dum så har jag sprungit Göteborgs-varv dag efter blodgigning och även tränat direkt efter att ha lämnat blod. Känner mig inte speciellt påverkad av detta och på blodgivningen säger dom bara att det skall motsvara lite vätskeförlust som man hämtar igen snabbt.
Men är antagligen att rekommendera att inte lämna en vecka innan tävling om man vill spara in sekunder.
Gilla
#4
Johan Rignäs
1985 • Göteborg
12 mars 2009 kl 21:30
Ser fram emot detta stort. Har inte kunnat springa på månader pga. skador så bara ber att benen håller hela vägen :). Måste ju ändå komma igång nu när seeding loppet närmar sig
Gilla
annons
#6
Johan Rignäs
1985 • Göteborg
15 mars 2009 kl 20:57
Tack för loppet. Fin premiär för att komma igång med träningen.
Får tacka Jimmy för bilderna också. Fick man uppdaterat sin profilbild ^^
Gilla
#7
Johan Rignäs
1985 • Göteborg
16 mars 2009 kl 20:49
Hänger hemskt gärna med på lite pass snart. Men känner att mina ben-hinnor värker igen efter gbg-premiärs loppet. Får nog vila dom till seedingloppet och hoppas dom är läkta efter det.
Gilla
#8
Johan Rignäs
1985 • Göteborg
16 mars 2009 kl 21:06
Hej Jan. Tack för tipset. Stretchar som en tok varje dag och gjort det nu över 1 månad. Vet ej om det hjälper men bör ju inte skada.
Gilla
#9
Johan Rignäs
1985 • Göteborg
16 mars 2009 kl 21:15
Tack för alla tips. Får spana in dom alla. Själv rekommenderar jag starkt "Saint Ralph": http://www.imdb.com/title/tt0384488/
Gilla
#10
Johan Rignäs
1985 • Göteborg
18 mars 2009 kl 14:30
Har tyvärr kurs i Stockholm 25-26 april :(
Gilla
annons
#11
Johan Rignäs
1985 • Göteborg
22 mars 2009 kl 16:51
Måste tacka för all draghjälp. Skulle aldrig tagit mig runt annars! Dags att börja träna så man slipper samma tortyr på gbg varvet.
Gilla
#12
Johan Rignäs
1985 • Göteborg
23 mars 2009 kl 15:43
Dyker upp när jag kan gå normalt igen. Märkte att det inte är så lyckat att springa tävling utan löp träning :P
Gilla
#13
Johan Rignäs
1985 • Göteborg
24 mars 2009 kl 19:06
Hej. För ca. 7 årsedan sprang jag mycket. Men då var det 1-2 mils pass jag körde 2-3 gånger i veckan. Därför blir jag väldigt förvånad när jag ser att stor vikt skall läggas på intervall träning.
Är inte skaderisken stor vid intervall träning? Och vad är skillnaden på intervall träning och mjölksyre träning? Är det kanske samma sak?
Har testat köra lite mjölksyre träning men lyckas alltid skada mig, men kanske är för att jag inte löp tränat tillräckligt mycket...
Gilla
#14
Johan Rignäs
1985 • Göteborg
24 mars 2009 kl 22:53
ok. Tack. Låter som jag skall försöka köra lite intervall träning då när jag väl kommit igång och vant kroppen att springa vanligt. Man vill ju alltid kunna springa snabbare =D
Gilla
#15
Johan Rignäs
1985 • Göteborg
27 mars 2009 kl 19:25
Hej. Förra sommaren körde jag en inomhus-aktivitet där man körde:
-Max tempo 2 minuter vila 5 minuter *3
Eftersom att man inte löp tränat tidigare och hade kassa skor drog man på sig benhinne inflammation som jag känt av sedan dess. Och nu när jag började löp träna i februari så sa benen bara stop igen efter några pass.
Jag känner att jag har kondition och vilja att springa långt över 2 mil men mina ben är trasiga... Så nu undrar jag om någon har tips på hur man kan träna upp benen att klara distans-springning. Kanske finns styrke övningar för att bygga upp benen? Eller är jag för sent ute? Enda man hittar är vila och starta långsamt men måste finnas något man kan göra i förebyggande syfte?
Känner att jag måste göra något drastiskt nu för jag siktar på att springa under 1:35 på Göteborgs-varvet och är helt otränad vad gäller jogging....
Gilla
annons
#16
Johan Rignäs
1985 • Göteborg
27 mars 2009 kl 22:30
Snyft =(. Aja. Får väl fokusera på spinning och tramp maskin som inte belastar benen. Göteborgs-varvet kommer dock bli plågsamt. Får försöka hålla igång joggingen någorlunda så kanske man kan sikta på 1:30 till nästa år =P
Gilla
#17
Johan Rignäs
1985 • Göteborg
27 mars 2009 kl 23:42
Tack för uppmuntran. Skall göra mitt bästa.
Gilla
#18
Johan Rignäs
1985 • Göteborg
28 mars 2009 kl 09:58
Kör streching och uppvärmning med både vatten och liniment(för ökad cirkulation). Skall börja gå på hälarna lite också. 2 bra länkar: http://sv.wikipedia.org/wiki/Benhinneinflammation http://www.time-to-run.com/injuries/thebig5/shinsplints.htm
Gilla
#19
Johan Rignäs
1985 • Göteborg
28 mars 2009 kl 11:26
Efter smärtan jag känt av i benen när man knappt kan gå så känns det inte helt vettigt att bedöva smärtan och fortsätta. Finns antagligen en anledning till att det gör ont. Vad jag läst leder det till att skadan blir kronisk och måste operaras om man fortsätter springa. Men enda sättet att fortsätta springa springa är väl att droga sig ordentligt för den smärtan går inte att hålla tillbaka....
Gilla
#20
Johan Rignäs
1985 • Göteborg
30 april 2009 kl 00:21
Hej. Jag har inte sprungit sedan seedingloppet på grund av kassa benhinnor. Jag tror att dom är ganska okej nu så länge jag inte kör långpass.
Nu undrar jag om någon vet hur jag skall träna för att inte riskera att få benhinne inflamation. Om benhinnorna börjar värka under loppet så kommer jag inte kunna genomföra det vilket gör att jag överväger att strunta i att träna helt och hållet(kör lite spining..).
Bör jag försöka springa långsamma 20 minuters-pass eller är detta bortkastat med tanke på hur lite jag får ut av passet samtidigt som jag riskerar att förstöra benen?
Gilla
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige