annons

Foruminlägg av Gösta

#1
Gösta
1947 • Saltvik
6 april 2009 kl 19:30
Hej, Du behöver inte äta kolhydrater under loppet. Se bara till att du ätit innan loppet.
Under loppet ska du se till att dricka vatten alternativt sportdryck du vant dig vid, drick vid varje vätskestation.
Om du är sugen kan du ta nån apelsinklyfta eller något annat du gillar och tål. Kaffe vid en halvmil kvar ger många löpare en bra kick.
Lycka till!!
Gilla
#2
Gösta
1947 • Saltvik
21 juni 2009 kl 19:49
Hej Maria!
En klick vanligt vaselin på de ställen du misstänker det kan bli skavsår.
Gilla
#3
Gösta
1947 • Saltvik
19 januari 2011 kl 10:35
Hej AK!
Jag är inne på norrmannens tips, dvs några minuters uppvärmning före passet.
Det räcker om du:
- sretchar några minuter
- joggar en km sakta, därefter
- 2-3 intervaller á 50-100 meter med ett par minuters vila mellan intervallerna.
Gå inte för fullt på intervallerna heller, utan täng dig att det ligger på 75% av ditt max.
Efter ditt uppvärmningsprogram ska du också vila 4-5 min innan start.

Gilla
#4
Gösta
1947 • Saltvik
10 juni 2011 kl 12:44
Det är i mitt fall så enkelt som att springa mer på träning. Lägg så många mil i benen som du mäktar med. Gärna 8-10 mil/v.
Och håll i gång med mängdträningen under hela vinterhalvåret, gärna med en 3-milare varje vecka. Mängdträningen sak ske i lugn takt (samtalsfart).

Tidigt på våren kan du spetsa till det med ett par snabbdistanspass per vecka och i stället trappa ner lite påmängden.

Den träningen fick mej att springa maran på 2.43 ett par gånger.
Gilla
#5
Gösta
1947 • Saltvik
7 november 2011 kl 23:13
Snälla ni, förstör inte er framtid som löpare genom att försöka springa med 5-fingers!
Gilla
annons
#6
Gösta
1947 • Saltvik
5 december 2011 kl 14:39
Den 27/8 deltog jag i E4-loppet, 5 km. Strax innan målet fick jag tvärt fruktansvärt ont i vä sida. Jag hade ca 2 mån innan det haft endast lite ont på samma ställe.
Enl många, bl a en massör, är det en sätesmuskel. Jag har joggat sakta 1,5 km den senaste månaden men då får jag så ont att jag måste avbryta.
Är det nån som känner till detta?
Några goda råd om vad jag kan göra för att få bukt med detta?
Gilla
#7
Gösta
1947 • Saltvik
23 oktober 2012 kl 18:40
Grattis Mikael! Snabbt marcherat på 2 år. Se bara upp för skadorna som brukar drabba alla nån gång. Var inte rädd för att vila några veckor om du misstänker skada.
Gilla
#8
Gösta
1947 • Saltvik
25 februari 2013 kl 10:21
För mig fungerar det också väldigt bra med en burk folköl efter att jag duschat.
Gilla
#9
Gösta
1947 • Saltvik
30 april 2014 kl 09:35
Aldrig, det kan vara livsfarligt!
Gilla
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige