annons

Foruminlägg av Lars Brinkhoff

#1
Lars Brinkhoff
1974 • Göteborg
24 maj 2007 kl 16:24 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Jag brukar läsa att man kan få mjölksyra i benen när man springer snabbt, men detta drabbar aldrig mig. Om jag så springer med nästan maxplus eller i uppförsbackar känner jag inget i musklerna. Därimot är det lätt att framkalla genom att cykla.

Har jag kanske för dålig kondition för att kunna springa tillräckligt snabbt för att få mjölksyra?
Gilla
#2
Lars Brinkhoff
1974 • Göteborg
25 maj 2007 kl 09:06 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Marcus:
Enligt vad jag och flera andra beskrivit skulle vi inte kunna köra mjölksyraträning, eftersom vi inte får någon mjölksyra även om vi anstänger oss.

T ex har jag några pass sprungit fem intervaller gånger tre minuter med en snittpuls på ca 180, och min maxpuls är ca 190. Är detta för kortvarigt eller för långsamt för att rimligtvis få mjölksyra?
Gilla
#3
Lars Brinkhoff
1974 • Göteborg
29 maj 2007 kl 08:02 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Jag känner detta enstaka gånger. Jag hade t ex mer träningsvärk i armarna än i benen efter Göteborgsvarvet.

Ibland är det skönt att släppa ner och sträcka ut armarna under ett längre träningspass. Jag har sett att andra gör det också, så det är nog helt normal att man blir lite trött.
Gilla
#4
Lars Brinkhoff
1974 • Göteborg
29 maj 2007 kl 11:16 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Jag känner inte till någon fullständig lösning på problemet, men här är några saker jag tycker hjälper:

- Ät försiktigt dagen innan: lite mindre, ingen skräpmat.
- Ät ca tre timmar innan träningen. Instämmer om havregrynsgröt.
- Se till att gå på toa innan träningen.
- Späd ut sportdryck med vatten.
- Spring där det finns toaletter.
Gilla
#5
Lars Brinkhoff
1974 • Göteborg
29 maj 2007 kl 12:57 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Jag har en kompis som springer halvmaran på runt 1:20, vilket väl får anses som god kondition. Han får inte heller mjölksyra under sin träning, utom möjligen vid brant backträning.
Gilla
annons
#6
Lars Brinkhoff
1974 • Göteborg
7 juni 2007 kl 12:43 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Det finns en sorts löparkortbyxor som är extra korta. Då menar jag inte tights, utan mer vanliga lite fladdriga. Vad är tanken med den modellen? Löpare vill gärna visa upp sina snygga ben?
Gilla
#7
Lars Brinkhoff
1974 • Göteborg
7 juni 2007 kl 13:28 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Jag har både kortakorta och vanliga korta, och jag har inte tänkt på någon skillnad, därav frågan. Ska prova igen och fundera på benrörelserna.
Gilla
#8
Lars Brinkhoff
1974 • Göteborg
15 juni 2007 kl 13:29 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Usch. Jag väger "bara" 80 kg, och tycker det är svårt nog att komma under 55 minuter på milen.
Gilla
#9
Lars Brinkhoff
1974 • Göteborg
20 juni 2007 kl 09:56 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Är det rimligt att i sin träning springa tre sekunder snabbare per kilometer varje vecka under tre månader?
Gilla
#10
Lars Brinkhoff
1974 • Göteborg
20 juni 2007 kl 11:02 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Jag är inte snabb. Långpassen lunkar jag mig igenom i en hastighet av 6:30/km. Något slags tröskelpass brukar jag springa i 5:30/km och kilometerlånga intervaller i 5:00/km.
Gilla
annons
#11
Lars Brinkhoff
1974 • Göteborg
25 juni 2007 kl 10:25 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Vad har ni för erfarenheter av kombinationen löpning och blodgivning?

Jag har varit blodgivare i ca två år, men när jag lämnade blod i slutet av maj, kändes löpningen under juni ovanligt tung. Jag knaprade desperat mina järntabletter och funderade på att sluta lämna blod.

Nu i slutet av månaden känns det plötsligt lättare att springa än någonsin. Kanske lyckades jag dumpa av gamla skadade blodkroppar efter Göteborgsvarvet, och har nu bildat massor av nya och fräscha?
Gilla
#12
Lars Brinkhoff
1974 • Göteborg
28 juni 2007 kl 07:45 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Alla tröjor är för varma när det är sommarvärme.
Gilla
#13
Lars Brinkhoff
1974 • Göteborg
29 juni 2007 kl 13:58 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
"Om jag inte springer, kommer summeringen av månadens löpsträckor i träningsdagboken bli lidande."
Gilla
#14
Lars Brinkhoff
1974 • Göteborg
30 juni 2007 kl 10:20 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
På några ställen har jag sett 180 rekommenderas som stegfrekvens. Jag har försökt hålla mig till det ett tag, och det verkar funka.
Gilla
#15
Lars Brinkhoff
1974 • Göteborg
3 juli 2007 kl 08:59 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Jag gillar också att läsa in mig på mina specialintressen. "Daniels´ Running Formula" är en bok som jag har blivit rekommenderad. Jag har läst den och tycker den verkar vettig.
Gilla
annons
#16
Lars Brinkhoff
1974 • Göteborg
3 juli 2007 kl 13:11 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Jag håller med Henning om att den amerikanska varianten av Runner´s World är bättre än den svenska. Jag har prenumererat på den svenska i några år, men nu har jag tröttnat lite. Det känns som att likande artiklar återkommer efter ett tag.
Gilla
#17
Lars Brinkhoff
1974 • Göteborg
9 juli 2007 kl 10:11 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Min snittpuls på Göteborgsvarvet var 168, men då höll jag medvetet tilbaka en aning. Tidigare under våren testade jag att springa en mil så fort jag kunde, och hade då en snittpuls på 175. Min maxpuls är nog ungefär 190.
Gilla
#18
Lars Brinkhoff
1974 • Göteborg
12 juli 2007 kl 18:49 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
När jag börjar springa igen efter ett längre uppehåll, brukar det gå trögt i början, men sedan kommer den gamla formen tillbaka ganska snabbt. Det tycker jag känns motiverande.
Gilla
#19
Lars Brinkhoff
1974 • Göteborg
19 juli 2007 kl 20:50 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Min fungerar mycket bättre när jag slutade rengöra bandet efter varje pass. Lite salt ger bättre kontakt, antar jag.
Gilla
#20
Lars Brinkhoff
1974 • Göteborg
21 juli 2007 kl 15:32 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Den svenske Jonas Colting har vunnit många trialettävlingar. Även han förespråkar lågpulsträning i sin bok.
Gilla
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige