annons

Foruminlägg av Louise Ottosson

#1
•
17 maj 2008 kl 14:08
Gilla
Jag har nyligen köpt ny cykel med skor och vet inte om jag anv rätt teknik. Innan var man ju van att "tänka" trampa trampa, ska man nu tänka dra dra eller trampa dra? Eller blir det automatiskt att man drar då skorna sitter fast? Tacksam för råd och tips. /Louise
#2
•
26 maj 2008 kl 19:22
Gilla
Det beror lite på hur vältränad du är i övrigt. Om du inte tränat så mycket över huvudtaget så är det bra att börja lite lugnt. Det är bättre att köra lite kortare pass och oftare än långa. Börja med 30-40 min i ett inte alltför hårt tempo, två till tre ggr i veckan. I början behöver men oxå vänja rumpan så det kan vara bra att köra lite kortare pass. Sen är det bara att öka på tiden och intensiteten. Hur långt du cyklar beror lite på underlag och vad du har för cykel. I början hade jag en medelhastighet på 20km/h och då hade jag en vanlig citybike typ. Hoppas du fick ngn hjälp.
#3
•
2 september 2008 kl 19:36
Gilla
Jag har löpartränat i några år nu men känner inte att jag blir mycket bättre. Jag har en hög maxpuls, på ca 210 och brukar ligga runt 165 i snitt när jag springer. Det känns som att jag inte kan springa så mkt snabbare för då går pulsen upp i över 180 samtidigt som jag inte känner mig direkt slutkörd efter 1 mil. Har idag en km-tid på mellan 6.20-6-40 eller nåt.
Vad ska jag göra för att förbättra min tid?
#4
•
22 februari 2011 kl 19:13
Gilla
Jag springer(joggar) inte heller så snabbt och har ibland tyckt det varit drygt att inte bli bättre men så tänker jag så här: hellre långsamt och njutbart än att jag ska tycka det är tråkigt och inte komma ut alls!
annons