Jag har hittat en övning som passar mig och som hjälpte mig av med problemet:
Sätt hälen i marken ett par dm framför dig. Sträck dig ner med överkroppen med händerna neråt som i en vanlig benstretch, men sträck med händerna ett par dm på utsidan om benet du stretchar och sträck samtidigt tårna åt andra hållet.
(blir nån klok på det där tro?)
Det drar i alla fall ut senan för min del, jag har iof väldigt korta benmuskler av naturen. Men en lättare uppvärmning följt av denna stretch innan själva löppasset gjorde susen för mig. Ifjol hade jag problem med löpaknä och kunde knappt gå i trappor efter misslyckade löppass. Inga problem alls i år (ta i trä).
