annons

Foruminlägg av Pär Nyman

#1
1984 • Uppsala
30 juni 2011 kl 20:30
När man kommer hem från semestern med en Garminbränna.
2Gilla
#2
1984 • Uppsala
4 augusti 2011 kl 12:08
Med så lite grejer klarar du dig förstås med ett midjebälte, men om du vill ha en ryggsäck kanske Inov8 Race Elite 15 kan vara något? Finns bland annat i denna lilla butik på Kungsholmen: http://www.olspecialisten.com/sv/ryggsackar/ryggsackar/inov8-race-elite-15.html?grp=149241
Gilla
#3
1984 • Uppsala
7 augusti 2011 kl 00:33
Det går att googla fram en "opublicerad" nyhet med följande startgrupper. Jag tycker att de ser rimliga ut, men helt säker kan man förstås inte vara.

16.00 Startgrupp A Elit: 1 - 200
16.00 Startgrupp A: 201 - 3 000
16.05 Startgrupp B: 3 001 - 6 000
16.10 Startgrupp C: 6 001 - 9 000
16.15 Startgrupp D: 9 001 - 12 000
16.20 Startgrupp E: 12 001 - 15 000
16.25 Startgrupp F: 15 001 - 18 000
16.30 Startgrupp G: 18 001 - 21 000
16.35 Startgrupp H: 21 001 - 24 000

Förra årets halvmara var mitt första lopp någonsin. Det gav verkligen mersmak och det ska bli roligt att få starta lite längre fram i fältet i år. Mitt mål är att springa under 1.30, men först måste jag bestämma mig för vilka skor jag ska springa i!
Gilla
#4
1984 • Uppsala
21 augusti 2011 kl 10:38 Redigerad 21 augusti 2011 kl 10:39
Om man importerar passen kan man ändra till intervall i efterhand, men man måste fortfarande fylla i intervallerna manuellt. Inte jättesmidigt, men det funkar.
Gilla
#5
1984 • Uppsala
21 augusti 2011 kl 20:53
Det är möjligt att jag missförstår er, men när jag är inne på ett av mina pass klickar jag på den gula pennan till höger om rubriken. Då blir det möjligt att redigera passet och i en av rullmenyerna finns kort resp lång intervall som alternativ. Väljer man det kan man registrera distans och tid för varje intervall (samt ev upp- och nerjogg). Kartan, tempografen och etapperna finns kvar även efter att man har redigerat passet.
Gilla
annons
#6
1984 • Uppsala
22 augusti 2011 kl 13:29
Tidigare halvmaratider (herrar) runt 1.35 har placerats i startgrupp A, så jag håller med om att det är konstigt att placera farthållarna på 1.30 i senare startgrupper. Jag vet inte exakt var gränserna går, men bland mina kompisar så hamnade både milen under 42 och halvmaran under 1.35 i startgrupp A medan milen på 44 och halvmaran på 1.39 hamnade i startgrupp B. Gränserna går således mellan dessa tider.

Han som kom på plats 2 000 i fjol sprang på 1.43 så det är nog svårt att jämföra på det viset.
Gilla
#7
1984 • Uppsala
22 augusti 2011 kl 13:45
Plats 436 bland herrarna och plats 35 bland damerna. Mer intressant är kanske att de allra flesta som sprang på tider runt 1.30 startade i grupp A, där det nu inte kommer att finnas farthållare för denna tid.
Gilla
#8
1984 • Uppsala
18 september 2011 kl 12:01
Vilken underbar löpardag med perfekt väder och fantastisk stämning. Jag kapade över nio minuter från förra årets tid och sprang runt på strax under 1.26. Mycket nöjd!

Jag tar tillfället i akt och tackar alla flitiga Joggskribenter för all inspiration.
Gilla
#9
1984 • Uppsala
30 januari 2012 kl 22:06
Mycket nöjd! Jag drogs med knäproblem under hösten och har vilat nästan oavbrutet sedan september. Satte igång igen vid nyår och det tycks gå vägen. Målet för februari är att komma över den magiska 290 km-gränsen samt nå 30 km på de längsta passen.
Gilla
#10
1984 • Uppsala
24 februari 2012 kl 11:10
Syftet med hålen är inte att skorna ska bli lättare utan att de ska dräneras på vatten. Jag håller med om att det inte är så lyckat. Fyll hålen med silikonlim eller dylikt!

Jag har A4 och Mirage i samma storlek, men inte Kinvara. A4 är betydligt smalare, men jag tycker att skillnaden motsvarar de olika användningsområdena ganska bra. Vill man använda A4 på längre distanser bör man kanske gå upp en storlek.
Gilla
annons
#11
1984 • Uppsala
26 februari 2012 kl 13:13
Jag tolkar parentesen som att ditt andra alternativ är rätt.
Gilla
#12
1984 • Uppsala
26 februari 2012 kl 13:29
Jag tror att csabas tips är bra. Jag satt och drack öl på den ön häromåret och det var många som sprang det lilla motionsspåret som går runt ön.
Gilla
#13
1984 • Uppsala
28 februari 2012 kl 22:04
Jag är inte särskilt tävlingsvan, men det här är de rekommendationer jag har fått.

Ät lite extra dagen före loppet, men du behöver inte kolhydratladda eller dylikt. Om loppet går på eftermiddagen kan du äta en ordentlig frukost och en lite lättare lunch än vad du brukar. 3-4 timmar före loppet brukar vara lagom för lunchen, men känn efter själv och testa på träning. Undvik fibrer på tävlingsdagen, men ät mycket kolhydrater och kombinera med lagom mycket fett. Fet yoghurt, ljust bröd och vit pasta eller ris blir säkert bra. Glöm inte bort att dricka ordentligt under hela dagen. Under loppet brukar det räcka bra med den sportdryck som bjuds, men se till att du har testat den på träning.

Lycka till!
Gilla
#14
1984 • Uppsala
14 mars 2012 kl 01:33
Jag tycker att det skulle vara kanonbra med ett visningsläge i träningsdagboken där man kan se hur träningen har förlöpt vecka för vecka under det senaste halvåret eller så. De flesta tänker väl ändå veckovis kring träningscykler, mängd, progression, osv?

Enklast är förstås att låta kalenderläget visa flera månader samtidigt, eller
lägga till en veckoflik i summeringen på detaljläget, men det går säkert att göra något mycket bättre än så.
Gilla
#15
1984 • Uppsala
16 mars 2012 kl 13:16
Det är väl ändå stor skillnad på att inte se andra personer i ögonen i löpspåret eller vid busshållplatsen och att inte göra det när man pratar med dem (vilket jag antar att trådrubriken handlar om)?
Gilla
annons
#16
1984 • Uppsala
21 mars 2012 kl 18:20 Redigerad 21 mars 2012 kl 18:20
Såhär kan man ofta återuppliva sin 205a eller 305a:

Soft reset
Håll samtidigt in reset och mode i några sekunder.

Hard reset (om soft reset inte fungerade)
Håll samtidigt in reset, mode och power i några sekunder. Träningsdata kan försvinna.


För 110an tror jag man gör såhär, men jag har ingen 110a och har inte testat själv:

Soft reset
Håll samtidigt in reset och page i några sekunder.

Hard reset
Håll samtidigt in reset och light i några sekunder.
Gilla
#17
1984 • Uppsala
22 mars 2012 kl 11:37 Redigerad 22 mars 2012 kl 11:40
Jag tränar också för mitt första marathon och jag försöker att hela tiden utgå från min nuvarande kapacitet när jag springer tröskelpass. Om man inte tränar i närheten av mjölksyratröskeln får ju inte passen alls den effekt de ska ha. Om ditt resultat från september är en bra indikation på din nuvarande kapacitet vet du nog bäst själv. Själv tänker jag tröskelfart som "bekvämt jobbigt" i 30 minuter.

På snabbare intervaller tänker jag däremot justera volym istället för fart. Ingen aning om det är klokt, men det verkar vara rätt vanligt och dessutom behöver jag nog den koordinationsträning som man får av hög fart.

Eftersom de flesta av oss inte är tränade för att springa 42 km är det nog vanligt att vi är snabbare på pass med mycket fart än vad som anges i programmen. I så fall kommer inget program att vara som klippt och skuret. Om du vill följa ett program tycker jag att du ska välja ett med lagom mycket mängd och anpassa farten efter din egen kapacitet.
Gilla
#18
1984 • Uppsala
22 mars 2012 kl 13:33
Ju mer man springer desto fler pizzor kan man äta.
Gilla
#19
1984 • Uppsala
23 mars 2012 kl 11:17 Redigerad 23 mars 2012 kl 11:17
Utöver mängden, som Staffan tar upp, måste väl också antalet längre tävlingar vara ganska avgörande för hur snabbt man bör springa sina långpass? Enligt era profiler här har Espen det senaste året tävlat åtta gånger på distanser över 20 km och Staffan bara en gång. Det måste ju skapa helt olika behov av att lägga in tävlingsfart i långpassen? Och för att återkoppla till dig Karibou så ser det ut som att du tävlar nästan lika mycket som Espen och då kanske du kan ta det ganska lugnt på långpassen trots att din mängd ligger mer i nivå med Staffans?

/ Nyfiken nybörjare på längre distanser
Gilla
#20
1984 • Uppsala
26 mars 2012 kl 00:13
Förra året var det sex startgrupper uppdelade på två gruppstarter. Först startade grupp A-D och tio minuter senare sprang E-F iväg.
Gilla
annons