Min sambo har samma problem. Hon träffade en sjukgymnast som sa att stretchning och massering av utsida lår är det som gäller. Vila var inget alternativ, det gör inte att muskeln blir längre (den går från skinkan till under knät). Hon tyckte att springa 2-3 km eller tills det börjar göra ont, (varannan dag) stanna stretcha, försöka springa igen, kunde bli 100 mtr, stanna stretcha. Låter tufft, men det har hjälpt, knät har blivit bättre. Plus att hon stretchar ett par gånger om dagen, även när hon inte springer. Sen masserar vi varje kväll. Som Andreas skrev,
Finns bilder på övningar om du söker på stretcning löparknä.
