Löpning • Tävlingar & Motionslopp / Växjö marathon • 70 inlägg • 3999 visningar •

Växjö Marathon

Claes-Peter Davidsson

1949 • Växjö

•

13 september 2010 - 22:46

Gilla

Välkommen till Växjö Marathon den 16 oktober 2010. Sveriges näst största maratonlopp löps på en snabb och flack bana runt Växjösjön i centrala Växjö.
Idag 13 september passerade vi 100 anmälda. 2009 hade vi 485 löpare anmälda.
Anmälan och info finns på www.vaxjomarathon.se.

< < < 1 2 3 4 > > >

Walker67

1947 • Växjö

•

13 september 2010 kl 23:41

Gilla

För er som sprungit loppet förr och även debutanter, så har vi en överraskning längs banan i år, något att fästa blicken på varje gång ni passerar ett ställe utefter banan . Mer än så avslöjar jag inte - kom och ställ upp, så får ni se !

Conny Adolfsson

1954 • Hyltebruk

•

14 september 2010 kl 20:49

Gilla

Det har brukat finnas en trevlig tjej, som alltid hejar på oss löpare. Jag kommer nog till start ifall jag hinner bli tillräkligt frisk i min hälsena.

Andréa

1978 • Lund

•

14 september 2010 kl 21:00

Gilla

Tjej? Nä det får fan vara något roligt så man kan dra på mungiporna när det kommer kännas som värst:) Ser fram emot den 16e!

Conny Adolfsson

1954 • Hyltebruk

•

14 september 2010 kl 21:17

Gilla

Ett gäng gubbar som badar näck i sjön kanske?

Per Gustavsson

1986 • Växjö

•

15 september 2010 kl 12:47

Gilla

Jag vet vad det är :P

Andréa

1978 • Lund

•

15 september 2010 kl 12:58

Gilla

ojoj..nu är förväntan olidlig! Hoppas dock inte på näckande gubbar...

Magnus Gummesson

1969 • Mörrum

•

16 september 2010 kl 09:00

Gilla

Tips mottages gärna hur man lägger upp ett marathonlopp på ett bra vis
under loppet.
Detta blir det första för mej och helst inte det sista.

Pia Johansson

1979 • Växjö

•

16 september 2010 kl 14:08

Gilla

Magnus: Det blir min första mara också, jag har ett lite halvflummigt sätt att se på upplägget- jag börjar lite lugnt och så försöker jag hitta känslan av att ´det här tempot kan jag hålla hela loppet´ och nöta på. Jag har inte satt upp några tidsmål, mer än att komma under 4 timmar, jag ska göra det med grace och stil och försöka ha roligt.

Walker: Närapå att jag vet vem du är snart, vi verkar ha sprungit både kvarts- och halvmara samtidigt.. ;-)

Oldboy

1952 • Danderyd

#10

•

16 september 2010 kl 16:53

Gilla

Pia: Bryr du dig inte om resultatet utan tävlar för sällskaps skull? Eller är du feg? Med 1:36 på halvmaran och hyggligt med långpass bör du ta dig under 3:30 på Växjömaran. En kilometer lugnt och sedan lägga dig på 4:50-tempo loppet igenom, det är ju rätt platt kan man säga ;-)

Magnus, samma upplägg för dig men lite lugnare. Jämnt tempo lönar sig bäst men första kilometern är det bra att hålla igen så att kroppen vänjer sig, dessutom motverkar det rusningen som starten brukar resultera i. Säger jag som rusade iväg för fort i fjol och på nästan alla andra maror jag sprungit. Men det blir fler och jag börjar lära mig. Nu kan jag i teorin ;-)
Skulle tro du kan klara 3:45, det betyder 5:15-tempo.

Jag har kikat i era träningsdagböcker och gissat därifrån. Lycka till!

Pia Johansson

1979 • Växjö

#11

•

16 september 2010 kl 19:47

Gilla

Oldboy: Din rackare där! Jag är lite småängslig inför distansen, det är väl mest det. Ja, och lite feg, då. Jag tänker väl ´allt under 4 timmar är bra´, men visst, det vore fräsigt att klämma 3.30. Jag har för mig att jag fick bra tips inför Lidingö förra året av dig, så jag gör precis som du säger den här gången också..

Magnus Gummesson

1969 • Mörrum

#12

•

16 september 2010 kl 20:03

Gilla

Tackar för tipsen jag hoppas på en behaglig resa(om nu ett marathon kan vara det)

Oldboy

1952 • Danderyd

#13

•

17 september 2010 kl 00:48

Gilla

Pia: :-)
Tjejer är rätt ofta onödigt försiktiga i tävlingsuppläggen har jag märkt. Det kommer nog att börja bli riktigt jobbigt efter 30-35km (kanske redan vid 25) men då får man börja kämpa. Och på sista varvet kan man peppa sig genom att tänka "nu springer jag förbi den där kröken för sista gången" osv.

Och startar du enligt "min" plan kommer du nog in på 3:40-3:45 även om du "misslyckas". Jag brukar säga att sitt första marathon springer man för att lära sig men man lär sig nog mera om man springer ungefär så fort man skulle kunna klara. Till nästa mara föreslår jag lite fler riktigt långa träningspass, gärna några över 30km. Men man ska ju ha något kvar att förbättra!

Själv försöker jag gå från att springa misslyckade maror sub4 till att springa misslyckade maror sub 3:45. Jag är långsammare än du men lutar åt att ändå göra ett försök på sub 3:30 i Berlin. Och hoppas ändå göra PB om jag misslyckas.

Håll tummarna för mig nästa söndag så ska jag hålla tummarna för dig och Magnus den 16:e! (Om jag inte kommer och gör er sällskap men det är lite för tätt inpå. Tycker de skulle lägga loppet helgen efter....)

Magnus Gummesson

1969 • Mörrum

#14

•

17 september 2010 kl 08:07

Gilla

Klart vi håller tummarna för att det ska gå bra i berlin :-)
Önskar dej lycka till och så tar du växjö också*S*

Pia Johansson

1979 • Växjö

#15

•

17 september 2010 kl 11:24

Gilla

Oldboy: Såklart! Jag hoppas att du gör det du gör med stil i vilket fall som helst, så får du hålla en tumme för mig på Lidingö, för där fegar jag i alla fall inte..
Går ut med målsättning medaljtid och har som bästa misslyckande att klå 3 timmar föregående år. Men då ska allt kännas toppen i startögonblicket!

Walker67

1947 • Växjö

#16

•

18 september 2010 kl 00:31

Gilla

Pia: Det var kanske du som sprang förbi mig i början av Hultsfreds halvmara före vändpunkten.
Ett sidospår från din träningsdagbok; Var i Fylleryd springer du backintervallerna, från Toftasjön och upp till asfaltsvägen ? Fick tips om den backen av en annan löpare, men har aldrig varit där och tränat.

Christian Vartia

1980 • Veberöd

#17

•

22 september 2010 kl 20:29 Redigerad 22 september 2010 kl 20:41

Gilla

Hejsan,
Skulle uppskatta att få lite åsikter om min planerade träning inför Växjö (se nedan). Tabellen sträcker sig både framåt och bakåt några veckor i tiden. Det är min första mara och jag siktar på 3:40, alltså 5:12 min/km. Har medvetet skippat snabbare träning eftersom jag har dragit på mig lite skador under sommaren av just sådan (är kry sen ca tre veckor). Har inte hunnit med så många och långa långpass som jag velat fram till nu. I övrigt cyklar jag ToR till jobbet 36km ca 2ggr/vecka.

Dokumenterad kapacitet är 45 på milen och 1:41 på halvmara.

EDIT. Excel blir aldrig bra inklistrat, hoppas distans och tempo framgår.

Mvh, Christian

distans tempo
30-aug mån
31-aug tis 9km 05:20min/km
01-sep ons
02-sep tors 11km 05:18min/km
03-sep fre
04-sep lör
05-sep sön 15km 05:13min/km

06-sep mån
07-sep tis 8km 05:30min/km
08-sep ons
09-sep tors 13km 05:18min/km
10-sep fre
11-sep lör
12-sep sön 21km 05:20min/km

13-sep mån
14-sep tis 8km 05:00min/km
15-sep ons
16-sep tors 15km 05:07min/km
17-sep fre
18-sep lör
19-sep sön 25km 05:18min/km

20-sep mån
21-sep tis 10km 05:30min/km
22-sep ons
23-sep tors 15km 05:12min/km
24-sep fre
25-sep lör
26-sep sön 28km 05:40min/km

27-sep mån
28-sep tis 10km 05:30min/km
29-sep ons
30-sep tors 12km 05:00min/km lätt fartlek
01-okt fre
02-okt lör
03-okt sön 21km 05:20min/km

04-okt mån
05-okt tis 10km 05:30min/km
06-okt ons
07-okt tors 13km 05:07min/km lätt fartlek
08-okt fre
09-okt lör
10-okt sön 15km 05:12min/km

11-okt mån
12-okt tis 8km 05:30min/km
13-okt ons
14-okt tors 4km 05:30min/km
15-okt fre
16-okt lör 42km 05:12min/km Växjö marathon

Oldboy

1952 • Danderyd

#18

•

22 september 2010 kl 22:56

Gilla

Christian, jag skulle valt ett längre pass söndagen den 3/10, hur långt beroende på hur det går nu på söndag. Och försöka få in något mer pass med fart, gärna snabbare än 5:00/km, du behöver ju inte ner till 4:30 eller 4:15 för det men 4:50 under 10km (plan mark) får inte kännas mer än ganska jobbigt om du ska klara ditt mål. Värm upp ordentligt med progressiv start i ett par km så är skaderisken liten. (Jag har själv sviter av en muskelbristning som hindrat min egen fartträning. Men halvmaran i 4:55 efter en månad kändes bara lite efteråt, min fart är som din.)

Christian Vartia

1980 • Veberöd

#19

•

23 september 2010 kl 06:25

Gilla

Tack Oldboy.
Det kanske är lite för tidigt att börja rampa ned redan 3/10. Ska lägga på lite sträcka där. Kan även låta fartlekspassen gå en bit under 5min/km över lite längre sträckor så får jag lite fart som du rekommenderar.

3:40 är just ett mål. Min känsla är att jag har ungefär 50% chans att klara det. Och så ska ju ett mål vara.

Oldboy

1952 • Danderyd

#20

•

23 september 2010 kl 11:39

Gilla

Christian, man kan rampa ner tre veckor innan, men du har ju inte kommit upp i full långpassdistans än, därför tycker jag du ska ta sista chansen den 3:e om det känns bra. Lycka till!

< < < 1 2 3 4 > > >

Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.