Löpning • Skador & Rehab • 2 inlägg • 551 visningar •

Upptrappning efter skadeupperhåll

Peder Ekman
1971 • Hägersten
#1
•
29 januari 2012 - 23:15
Gilla
Hej!

Har tvingats till ett löpträningsuppehåll på två veckor pga en inflammerad/överansträngd slemsäck i vänster knä. Låg på upp till 19 km långpass innan uppehållet som inleddes i onsdags 26/1 och har sprungit regelbundet sen sommaren -11. Håller nu igång med inomhuscykling och rehabövningar.
Min fråga är: när jag väl kan börja springa igen, bör jag då börja med kortare sträckor igen eller kan jag gå på långpass på ca 20 km direkt och fortsätta därifrån? Ngn som tror sig veta eller har erfarenhet från liknande skada/problem?
Tacksam för svar! / P
Gustaf Hermansson
1972 • ÅKERSBERGA
#2
•
30 januari 2012 kl 05:58
Gilla
Känn dig för ett par veckor först är mitt råd.
Då du sprungit några gånger och allt verkar ok kan du testa med ett "kortare Långpass"
Funkar även det bra så kan du öka på nästa långrunda
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.