Behinnorna - så blev jag av med problemen

Nästan alla som springer har någon gång haft problem med benhinnorna och det kan bero på en mängd olika saker: För hård belastning, dålig dämpning, fel löpsteg mm.

Jag har själv haft problem med dem senaste tiden, men istället för att fokusera på själva problemet så tänkte jag skriva lite om hur jag blev av med det, i förhoppning att kanske kunna hjälpa någon annan. Det finns ju en uppsjö trådar om detta ämne, så det vore kanske inte helt fel med en tråd dedikerad till hur folk blev av med sina problem(?).

De senaste månaderna har jag haft problem med benhinnorna - så mycket att jag faktiskt fick vila helt från löpningen några veckor, men det dröjde inte länge förrän det kom tillbaka.

Jag har inte känt av det innan så jag tänkte givetvis att det måste vara skorna eller underlaget, men skorna är inte direkt slitna och jag springer mest i skog (dvs mjukt underlag) till skillnad från asfalt för 1 år sen då jag inte hade några problem alls.

Mitt problem var att så fort jag är lite trött så landar jag på hälen som får ta 100% av all dämpning, någon form av undermedveten grej att dämpa farten förmodligen.

Jag försökte tänka på min fotisättning under löpningen, att alltid "rulla fram" från hälen diagonalt mot stortån - som man teoretiskt bör göra - även de stunder då jag är rejält trött.

Samtidigt så jobbade jag aktivt med att "dra fram" mitt bakben, så att det inte släpar efter som en pendel för att sen landa.

Detta gjorde faktiskt susen - från det att jag började tänka på detta så har jag inte haft några problem. Nja, visst - om man klämmer så känner man lite men jag har aldrig kännt något varken under ett löppass eller efteråt sen dess, och det får väl anses som bra :)

Som en bonus så springer jag också lite snabbare än förut, förmodligen på grund av att jag jobbar aktivt med att få fram mitt bakben hela tiden. Var lite jobbigt för låren i början men som med allt nytt går det över.

En sak som jag också gjort som säker gjort sin del är att jag började smörja in benhinnorna med tigerbalsam och massera muskeln i ca 10 minuter innan jag drar iväg för att "värma upp" dem och öka blodgenomströmingen.

Nu är ju alla olika och det finns säkert hundratals andra bra knep - men om det fungerade för mig så kan det säkert hjälpa någon annan också.

Happy running! :)

//MIcke