27 juli 2010 kl 16:31
Jag har precis som du både allergi och ansträngningsastma och de senaste månaderna har jag nog läst på en 100 olika forum så lite tips kan jag komma med.
Det ska tydligen vara bäst för allergiker att jogga tidigt på morgonen eftersom pollenhalterna är som allra lägst då, men om du som jag har alldeles för lite energi för att jogga på morgonen så är det dessutom lägre halter även på kvällen, men inte lika låga.
Som ngn annan här oxå skrev så är det bra efter det regnat/medans det regnar, dels för att det sköljer bort pollen från luften och dels för att det blir lite fuktigt. Tänk bara på att det inte är för kallt för fukt+kyla är ingen bra kombo för astmatiker. En annan sak med regnet är ju att det är lite skönt när det svalkar i ansiktet.
Sen kan du oxå ändra din andningsteknik för att bättre kontrollera din astma. Vissa säger att de tom blivit av med sin astma efter de kört ngt år med denna tekniken, men jag har gjort det nu i 1år och jag har inte känt av att min astma skulle blivit bättre annat än just under passen.
1. Andas med magen inte bröst korgen, tänk att magen är en ballong som du fyller/tömmer med luft.
2. Andas i takt med dina steg, alla har olika hur många steg på in rep utandning men jag kör 2 flås per både in och ut andning (alltså att du TÖMMER "magballongen" så gott du kan på två steg och sedan andas IN i ett kontrollerat tempo på två steg).
Men sen kommer du förmodligen alltid ha vissa dagar då det går lättare resp sämre och man vet aldrig riktigt varför, det kan bero på så många olika faktorer, humör, mat, pollen, luftfuktighet, vind etc. det är bara att stå på sig helt enkelt!
Ngt som gör att jag tränar bättre är att ha ngn att jogga med, även om jag inte känner personen så brukar jag ta en person på slingan som ung har samma tempo som mig så joggar jag lite bakom men håller takten med den personen, för mig hjälper det mig igenom när det känns jobbigt.
Lycka till!!
ps. jag läste i ett forum en person som skrev "Jag hade för en gång velat känna hur det känns att jogga helt utan astma" och jag säger, JA, det hade varit en dröm!!!
