Löpning • Övrigt • 10 inlägg • 7680 visningar •

Jag går ner för mycket i vikt.

Peter Gripenberg
1968 • Västerlanda
#1
•
31 maj 2010 - 17:25
Gilla
Hej,
Jag skulle behöva lite råd angående att jag går ner för mycket i vikt. Började med löpning för ca ett år sedan och älskar det. Jag har alltid varit smal men nu börjar det bli lite väl tunt tycker jag. Har förstått att styrketräning är en bra källa till viktökning men skulle gärna vilja vet vad som mer kan göras. Om någon har några bra råd...
Karl
1987 • Stockholm
#2
•
31 maj 2010 kl 17:36 Redigerad 31 maj 2010 kl 17:37
Gilla
Äta mer är ju en ganska uppenbar lösning.. pallar du inte det så köp kosttillskott med extremt mycket kalorier i t.e.x http://www.gymgrossisten.com/1/sv/artiklar/viktokning-_-aterhamtning/serious-mass-5600-g
Den innehåller 1250 kcal per portion, styrketräna är ju en bra idé men då måste ju äta ännu mer
Peter Gripenberg
1968 • Västerlanda
#3
•
31 maj 2010 kl 17:43
Gilla
Kanonbra tips Jens! Tack! Jo nog äter jag alltid. Mer än de flesta i min omgivning i alla fall. Men det är bara så att jag har verkligen svårt att gå upp i vikt. Men jag ska absolut prova "Serious mass".

Om någon vet hur man på bästa sätt ska kombinera styrka med löpning så kom gärna med förslag på det. Vet att det redan finns mycket om det här på forumet och jag ska söka igenom det. Men som sagt tips tas gärna emot ändå.
Viktor Johansson
1984 • Helsingborg
#4
•
31 maj 2010 kl 17:45
Gilla
Räkna på hur många kcal du stoppar i dig, även om kroppen känner sig mätt kan man behöva trycka i sig mer. Ät oftare, större mellanmål m.m.

Hade förra sommaren ett väldigt fysiskt jobb samtidigt som jag sprang och styrketräna mycket, rasade i vikt och hade väldigt svårt att stoppa i mig tillräckligt och började snegla på kosttillskott fast blev skadad innan jag började med det och nu är det tvärt om, svårt att hålla vikten nere. :p
Börje Lindh
1960 • Kullavik
#5
•
31 maj 2010 kl 18:24
Gilla
Någon form av gainer (1/3 protein och 2/3 kolhydrater brukar det vara) efter varje träningspass så återhämtar du dig snabbare och slipper tappa vikten. vilket märke du köper spelar mindre roll. Jag gillar Dahlblads med chokladsmak.
Går du till en mataffär så hittar du Gainomax. Vill du ha lite billigare så köper du
pulver som du själv blandar med vätska (tex mjölk eller vatten). Dessa finns billigast os någon av nätbutikerna som Gymgrossisten eller MMSport.
Köp inte för mycket innan du vet att du hittat en smak du gillar. Jag köpte en gång jordgubb och den var riktigt äcklig, men vet andra som gillar just den smaken...
Karin Axelsson
1985 • Göteborg
#6
•
31 maj 2010 kl 18:34
Gilla
Lakritskolor och violgrodor.... Och rabarberpaj med maräng-täcke! (alt äppelpaj med marängtäcke)
Pär W
1967 • Skellefteå
#7
•
31 maj 2010 kl 20:57
Gilla
Ostkrokar, grädde i maten, smågodis mm (som tillägg till din i övrigt perfekta kost förstås). Eller förresten: du får räkna på det där, hur får du mest kalorier för pengarna. Kila in på ÖoB eller liknande affär. Tjockt med Jordnötssmör ost och marmelad på kvällsmackorna. Det sägs att Michael Phelps käkade 12000 kalorier dagligen inför OS.
Susanne Olofson
1969 • Skattkärr
#8
•
31 maj 2010 kl 21:06
Gilla
Ja, den som hade det problemet ändå!! Nej, jag vet - det är inte heller kul, men skulle gärna byta en stund ... Då kunde jag proppa i mig glass i stora lass!! Mumma ....
Peter Gripenberg
1968 • Västerlanda
#9
•
31 maj 2010 kl 21:06
Gilla
Ha, ha, ha! Ja, här gäller det tydligen att ösa på! Ska tänka på detta :) Men jag ska definitivt pröva en bra Gainer också.
Johan O Kanmert
1971 • Hisings-Kärra (Göteborg)
#10
•
31 maj 2010 kl 21:57
Gilla
Avocado.Paranötter. Cashewnötter (ej saltade). Valnötter. Fetaost. Feta men nyttiga livsmedel. Har precis motsatt problem för övrigt.
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.