Mjölksyra: Bra vs Dåligt?

Mjölksyra nåt som alla får ibland.

Jag har börjat få det snabbt på mina pass nu. Redan efter några minuters löpning kommer mjölksyran smygandes. Hur kommer de sig?
Finns det nåt tips på hur man får bättre syresättning i kroppen, så man slipper de brännande benen? Kanske nån liten enzym man kan ta som tillskott?