Träning inför Lidingö

Jag är mitt uppe i en Svensk Klassiker och har nu börjat träna inför Lidingö loppet. 3 mil teräng. Även om jag är en ovan löpare har jag hygglig grund kondition och klarade att springa Broloppet, halvmara i juni. Nu vill jag lyckas så bra som möjligt och undrar hur jag bäst tränar fram till Lidingö loppet 25 september.

Mattias Eklund

1980 • Åby

11 augusti 2010 kl 00:09

finns rätt bra träningsprogram för LL på marathon.se och i Runner´s world, men såhär tätt inpå loppet så är det väl ett eller två långpass som borde hinnas med varvat med lätt terränglöpning och backintervaller som borde stå på schemat.

Staffan Palmgren

1961 • Höllviken

11 augusti 2010 kl 00:54

Ok. Hur långa ska dessa ett till två långpassen vara? Har sprungit 9 km idag, 9 km i fredags och 7,6 km några dagar innan och det känns helt ok i kroppen.

Peter P

1965 • Kungsholmen

11 augusti 2010 kl 08:12

Jag kör långpass varje helg på 20-25km terräng nu sista 6-7 veckorna inför LL. Är nog br aom man testat minst 20km några gånger.

Jens K

1975 • Örnsköldsvik

11 augusti 2010 kl 21:02

Kör mycket backe och intervaller, lägg in pass på 2-3 tim med mycket låg puls (A1), stirra inte för mycket på distans eller vilket tempo du håller. Det är mycket backar och det är med stor fördel om du tränar på utförs löpning åxå.
Lycka till!

annons

Magnus Bergman

1968 • Nya Alsike

11 augusti 2010 kl 21:14

Håller med Peter Pedal - nu är det viktigt att få lite volym i träningen genom bra långpass. Det viktiga är att du får en fint kontinuitet i träningen inför ett så pass långt lopp - att vara genomtränad ger dig strykan att klara de 3 milen på ett bra sett. Fokusera på distans - för kort tid kvar för något annat.

Lycka till!

Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.

annons