Ultra 13 inlägg 4206 visningar

träna 1 år springa 25 mil, går det ?

1965 • Jonsered
#1
17 augusti 2010 - 19:30
Gilla 
Hej
Jag har sprungit två maror nu och känner ingen lust till att fortsätta att ha denna distans som mål längre. Jag sprang min första mara utan att träna innan och det kändes som en bragd när jag gick över mållinjen. Sist när jag passerade mållinjen hade jag ca 30 mil i benen och det kändes inte som man hade gjort någon direkt bragd.
Hittade något på nätet och tyckte direkt att det verkar vara något, Spartathlon ca 25 mil på max 36 timmar.
Tror ni att det är möjligt att klara det på ett års träning?
1981 • Linköping
#2
17 augusti 2010 - 19:35 Redigerad 17 augusti 2010 - 19:36
Gilla 
Ingenting är omöjligt, bara mer eller mindre besvärligt. Men mitt svar på om jag hade klarat det är nej. Nej. Nej.

Jag är av den åsikten att alla (som inte är gravt överviktiga eller sjuka) kan springa en mil. Det är ju trots allt en fråga om tid. Många kan - med någon form av träning - springa en mara. (Även detta är ju i stort en tidsfråga)

Ett spartathlon är en helt annan sak. Fysiskt - ja. Mentalt JA!!

Tror att ultror (ja plural!) är ett måste för att ta sig ann något sådant. Börja med 50km, sedan 50 miles och sedan 100miles. Sedan är du redo att börja fundera... Så tror jag!
1974 • Lund
#3
17 augusti 2010 - 23:39
Gilla 
Klart du ska kan ha ett spartathlon som målbild och med träning och mycket vilja så kan du komma dit. Men som Karin säger så behöver du rampa upp i lagon takt, vad som är lagom är individuellt, själv har jag rampat upp till den distansen nyligen och det var faktiskt ganska precis ett år efter först passet längre än mara till att jag sprang över spartathlon distans. Men jag är långt ifrån tiden, ca 45-46 timmar tog det och det var under helt perfekta förutsättnignar på ett tidslopp så för min del så är jag nog en bra bit från spartathlon ennu. Anser att första gågnen var nybörjar tur.

En sak att tänka på är hur du tränar och även hur det fungerar menatalt när du kommer över maran. Hur klarar du natten/nätterna osv. Mycket av detta kommer du få testa på vägen för min största rekomenadation är precis samma som Karins du måste springa en del lopp på vägen, mentat är det nog bra om dom rampar upp såsom liknande det som Karin beskriver så att inget lopp känns för svårt utan det bildar en trappa men lagom stora steg.

Förutom distanserna Karin föreslår så har du även tidsloppen, dom kan verka ganska knäppa men för mig har dom i alla fall inneburit bra tester för hur det fungerar när jag springer långt, ofta kör dessa på korta banor (1-2km) så du har support och tillgång till dina saker i princip hela tiden (alltså varje varv) du kan byta kläder och skor smörja och fixa. Du kan även äta och dricka ofta och i små doser. För mig har det tvärt emot vad jag trodde aldrig många varv blivit tråkigt, personerna runt dig blir din inspiration istället för vägen/naturen.

Så anmäl dig till vad du kommer åt, här är lite tips som jag känner till (det finns säkert fler):
Skövde 6h (om 1,5 vecka)
Markusloppet ca 50km - Lund
TEC 50miles (Täby, Stockholm) (redan fullt men ställ dig på väntelistan många kom med från den sist)
fyll på med de maror som klubbarna runt om i landet ordnar, tex Växjö Marathon, Bromölla Marathon osv, kör dessa som långpass träning.
Spring långt och lungt, tex någonstans 3-4mil bort, fixa egen vätskestation genom att besöka mackar/affärer och korvaluvor på vägen.
Staffan
1971 • Uppsala
#4
18 augusti 2010 - 05:41
Gilla 
50 och 100 miles i all ära, vi har de metriska loppen där 2 stycken 100 km lopp går i Sverige. Om 1 månad går både ett 50 och ett 100 km lopp i Uppsala för den som vill testa på en längre distans. Full support och platt bana. www.upp100km.se. Annars finns det mycket fina laplands ultra som går i Juni.
Staffan
1971 • Uppsala
#5
18 augusti 2010 - 05:42
Gilla 
50 och 100 miles i all ära, vi har de metriska loppen där 2 stycken 100 km lopp går i Sverige. Om 1 månad går både ett 50 och ett 100 km lopp i Uppsala för den som vill testa på en längre distans. Full support och platt bana. www.upp100km.se. Annars finns det mycket fina laplands ultra som går i Juni. Fler tävlingar finns i tävlingskalendern på www.ultradistans.se.
1967 • Bålsta
#6
18 augusti 2010 - 14:15
Gilla 
Kopierat från www.spartathlon.gr:

PREREQUISITES FOR PARTICIPATION IN «SPARTATHLON»
Athletes/runners who fulfill at least one of the following prerequisites will have the right to compete in «SPARTATHLON».
1) The athlete has finished a race of at least 100 klm. In not more than 10:30´ hours, OR
2) The athlete has compete in the «SPARTATHLON».race and has reached checkpoint NESTANI ( 172 km ) in less than 24:30 hours, OR
3) The athlete has reached the finishing point when competing at «SPARTATHLON» OR
4) The athlete has competed in an event of more than 200 kilometers and has finished the race regardless of the time.
Please
1956 • PARTILLE
#7
18 augusti 2010 - 22:44
Gilla 
Sparthatlon är ett av de tuffaste ultraloppen. Även om man kvalificerar är det tufft att fullgölja. Många duktiga svenska ultralöpare har fått kasta in handduken trots rejäl träning. Att på ett år kunna klara Sparthatlon ser jag nog som lite tveksamt. Dessutom så måste Du kvalificera Dig dit som Michael skriver.
Mitt råd är att Du kontaktar Rune Larsson och frågar. Han vet vad han snackar om och har vunnit denna tävling tre gånger.
Lena M
1961 • Sundbyberg
#8
18 augusti 2010 - 23:18
Gilla 
Svaret på frågan är nej.

Men om 7-8 år så går vägen via 48-timmarslopp för 200 km-kravet.
Patrick Joyce
1963 • Täby
#9
19 augusti 2010 - 13:37
Gilla 
Det är nog omöjligt att klara Sparthatlonen på ett års träning. Du behöver nog 3-4 års målmedveten träning. Men testa en kortare ultra först. Det finns många bra tips på lämpliga lopp på denna tråd.
Stefan Ericsson
1969 • Linköping
#10
19 augusti 2010 - 14:30
Gilla 
På Ultradistans har F Elinder skrivit en bra löparberättelse om hur han med 18månaders förberedelse gick från Lidingöloppets 30km som längsta distans till att klara av Spartathlon. Hans kapacitet på Lidingöloppet vittnar dock om ett mångårigt löpande med mängder av mil i kroppen. Om jag förstått den samlade expertisen så får F. Elinders prestation betraktas som en mindre bragd.
Vad vill jag då säga med detta? Jo, om du nätt och jämt tog dig i mål under 3h på första maran och såg det som en bragd och sedan joggade igenom den andra på 2.50 (?) så kanske det är ett realistiskt mål annars är det nog ett spännande mål på flera års sikt.
Men vad vet jag? Jag har tagit ett år på mig att rampa upp till att våga mig på ett 100km-lopp. Och jag har inte kunnat köra mer än jag gjort. Men kanske var det ett för fegt mål?
1973 • Mjölby
#11
19 augusti 2010 - 20:24
Gilla 
Alltså, vi är många här som skulle klassas som lite galna, men inte många av oss tror på det där.

Som alla andra verkar ha lagt ut texten om: Nja. Knappast. Du kommer ju inte ens bli insläppt i startfållan. Och det är nog tur det.

Försök sätta upp andra mål, kanske att göra en mara på en viss tid? Alla typer av mål är roliga, men du måste nog vilja träna lite....

Lycka till!!
Mr. B
1963 • Hemma
#12
19 augusti 2010 - 21:25
Gilla 
Här är en intressant berättelse från en kille som faktiskt kom i mål. Man kan läsa hans andra tävlingsberättelser för att jämföra Spartathlon med andra långa lopp. http://runningandstuff.squarespace.com/blog/2009/11/3/spartathlon-2009-race-report.html
Mattias Bramstang
1975 • Halmstad
#13
20 augusti 2010 - 07:35
Gilla 
Gulligt. Visst, men "ignorance dont move your feet...."

Gå och lägg dig K-G, så här dags skall heltidsproffs som du sova...


//
mattias
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.