annons
Löpning • Kost & Näring • 9 inlägg • 2974 visningar •

Sportdryck med eller utan koffein

Martin
1981 • Södermalm
#1
•
11 januari 2011 - 19:31
Gilla
Hej!
Vilken sportdryck bör man satsa på med eller utan koffein?
Jag tränar för Marathon o diverse andra långlopp.
Under 1 timmes träningspass så struntar jag i vätska. Men när jag springer längre pass måste jag dricka sportdryck.
Vatten har jag problem med att få i mig under ansträngning. Men vad händer efter träningen
Jag testat med både koffein i sportdrycken samt utan . Har man svårare att komma ner i varv med koffein i sportdrycken?
Är det någon som har långsiktiga erfarenheter av ämnet?
Per Sundqvist
1979 • Sundsvall
#2
•
12 januari 2011 kl 11:32
Gilla
Nu är det inget direkt svar på din fråga men; har du verkligen svårt att komma ner i varv efter ett långpass?

Vilka sportdrycker innehåller koffein förresten? Jag är inte så insatt...
Mia Widstrand
1968 • Nantes
#3
•
12 januari 2011 kl 11:45
Gilla
Red Bull? Skojar bara, såklart Red Bull inte är någon sportdryck att rekommendera. Men jag måste erkänna att jag har druckit ett par både med och utan socker, jag tycker om smaken och jag som inte är kaffedrickare får en rejäl koffeinkick.
Johnny Bråttom
2007 • Stockholm
#4
•
12 januari 2011 kl 11:55 Redigerad 12 januari 2011 kl 11:56
Gilla
"Vitargo Professional" innehåller koffein och grenade aminosyror. Rekommendationen är att dricka dessa i slutet av långa lopp typ Vasaloppet.

Har testat båda vanliga Vitargo (Elctrolyte) och "Professional". Har svårt att uttala mig om skillnaden men jag tycker definitivt Vitargo är den bästa sportdrycken. Använder den bara under långa pass dock.
Mikael Hovén
1985 • Finspång
#5
•
12 januari 2011 kl 19:08
Gilla
koffein ska hjälpa kroppen att göra om fett till glykogen och de måste ju va possitivt vid långpass. Sen kan det ju hända att det finns nackdelar oxå.
annons
csaba
1973 • Malmö
#6
•
12 januari 2011 kl 19:23 Redigerad 12 januari 2011 kl 19:23
Gilla
Nu vet jag inte exakt varför, men det finns ju en anledning varför man bara endast serverar koffeinhaltig dryck (typ. Cola,kaffe,redbull,etc...) på sista värskekontrollerna på marathon.

Så koffein tycker jag själv är inte nödvändigt under träning (det är ju dessutom vätskedrivande?)
Senad Suhonjic
1984 • Fagersta
#7
•
12 januari 2011 kl 22:33
Gilla
Vad är det som gör att du inte kan få ner vatten utan måste ha sportdryck istället?
http://varghjarta.bloggplatsen.se
Oldboy
1952 • Danderyd
#8
•
12 januari 2011 kl 23:56
Gilla
De flesta kan vänja kroppen vid att springa under olika förhållanden - med vatten, med sportdryck, med mat i magen eller före frukost och utan vätska. Själv blandar jag ca en dl socker per liter vatten och en tsk salt att ha på pass över 15-20km. Elle juice eller saft eller blåbärssoppa. Sportdryck kostar mycket för väldigt liten nytta, det kör jag på tävling för någon liten skillnad gör det nog när man kör max.
Det är nog viktigare att se till att äta snart efter långa eller tuffa pass.
Per Sundqvist
1979 • Sundsvall
#9
•
13 januari 2011 kl 00:55
Gilla
Om man nu vill ha sportdryck så kan jag tipsa om Maltodextrin i ren form. Det går att köpa för 40-50 kr/kg och man använder kanske 100g/liter vatten.

Billigt med andra ord.

Malto är vanligtvis den "aktiva" ingrediensen i de flesta sportdrycker btw.
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.
annons