Löpning • Kom igång • 5 inlägg • 7567 visningar •

Distans vs långpass

Andreas Wahlberg
1980 • Ödåkra
#1
•
17 januari 2011 - 19:47
Gilla
Försöker hitta ett träningsupplägg som passar mig och min målsättning. Men behöver först skaffa mig lite baskunskap. Vad är skillnaden på distans- och långpass?

Micke
1981 • Göteborg
#2
•
17 januari 2011 kl 19:49
Gilla
Många olika svar kommer du får i denna tråd, av mig får du följande svar.

Snabbdistans - 5- 10 km

Distans 10 km- 22 km

Långpass 22km ->>>
Oldboy
1952 • Danderyd
#3
•
17 januari 2011 kl 21:08
Gilla
Distanspass kallar man vanligen allt som inte är nåt annat, ut och springa helt enkelt. Långpass är ett långt distanspass. Vad är långt? Tusen olika svar: ute minst 90 minuter, längre än du springer alla andra dar i veckan och kanske förra veckan också. För en marathonlöpare är det oftast minst 20-25 km, för en 5000m-löpare kanske 10-15 km (även om 25 km inte är fel).
Ibland springer man rätt fort fast det är långt, då kan man kalla det hårt distanspass eller medelhårt distanspass eller långt fartpass/snabbpass.

De flesta som läggr upp träningsprogram i böcker eller på nätet förklarar vad de menar med de olika passen. Eftersom folk menar lite olika:-)
Janne Westberg
1969 • Upplands Väsby
#4
•
17 januari 2011 kl 23:19 Redigerad 17 januari 2011 kl 23:29
Gilla
Som Oldboy skriver, det är relativt för varje löpare... Bestäm vad som gäller för dig och kör på det. 90 minuter verkar vara rätt vanlig gräns för många.

För mig är ett långpass minst 2.20 i tid, eller minst 28 km, vilket som nu kommer först. Satte det som "gräns" förut eftersom jag gillar pass på 90-120 minuter, men tänker inte på såna som långpass (de känns ju inte tillräckligt långa!).

Så för egen del har jag ännu inte sprungit något långpass i år, bara ett par "halvlånga" distanspass på runt 2 timmar. Men men... jobbar på det :-)
Andreas Wahlberg
1980 • Ödåkra
#5
•
18 januari 2011 kl 07:59
Gilla
Tackar för alla svar!

Det var alltså inte svårare än så. Nu är det bara att hitta något upplägg som passar mig.
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.