Löpning Rundor & Kartor 16 inlägg 6572 visningar

Fördelar med asfalt?

1967 • Helsingborg
#1
11 januari 2007 - 12:02 (Redigerad 31 december 2005 - 00:00)
Gilla 
En sak som jag omedelbart kommer att tänka på är att asfalt ger mig lugn. Lugn att känna efter och tänka på HUR jag springer - att finslipa stilen helt enkelt. Lugn att bara pinna på och låta mina tankar vandra. Slippa tänka på sänkor, pinnar, löv och kvistar, att hela tiden vara observant på var jag sätter fötterna.

Jag älskar asfalt. Och det är inte så hårt!
1981 • Dals-Ed
#2
11 januari 2007 - 12:30 Redigerad 31 december 2005 - 00:00
Gilla 
Framförallt att det är ett mestadels plant underlag jämfört med terräng tycker jag är positivt. Det ger utrymme att hålla ett jämnare tempo under hela passet samt att få in den rätta tekniken och flytet.

Sen vill jag absolut inte avfärda terräng eller skog som ett sämre underlag, springer mer än gärna ute i naturen när vädret tillåter men tvingade mig själv att gilla asfalt inför Göteborgsvarvet för ett par år sedan. Just nu blir det bara asfalt och även om det är rätt tråkigt att springa på har jag alltid musik med som gör det hela roligare.

En mix av hårt och mjukt underlag tror jag är allra bäst. Att bara springa på asfalt borde slita bra mycket mer på alla möjliga ställen i benen i det långa loppet.

Super nice löpar-community förresten! :)
Oskar Samuelsson
1990 • Mölndal
#3
11 januari 2007 - 16:55 Redigerad 31 december 2005 - 00:00
Gilla 
Asfaltsvägar leder alltid till något.. hehe. Har man bra vänner som bor någon mil bort är det riktigt kul att säga att man "kommer över".
Annars bör man vara rejält van löpare, för asfalt sliter på kroppen. Jag gillar inte riktigt det enformiga i asfalt. Det blir bara när stigarna är översvämmade. Snö är ju inget riskmoment längre.. sådan finns inte.
Fredrik Granlund
1966 • Stockholm
#4
11 januari 2007 - 19:39 Redigerad 31 december 2005 - 00:00
Gilla 
Det finns inga fördelar med asfalt!
Det är t.o.m. så att man efter en del nyare forskning hävdar ganska bestämt att det inte är värt slitaget att träna på asfalt ens inför asfaltslopp!
Jag har för mig att det stod något om detta i RW för några månader sedan.
1967 • Helsingborg
#5
11 januari 2007 - 20:30 Redigerad 31 december 2005 - 00:00
Gilla 
BETONG är hårt. Bra skor är viktigt.

Nej, men ärligt......jag läste för inte så länge sedan om att asfalt inte alls är så "farligt" som ryktet vill påskinna. Men det är väl som med det mesta - 1 fråga har 1000 svar.
1981 • Dals-Ed
#6
12 januari 2007 - 10:56 Redigerad 31 december 2005 - 00:00
Gilla 
Kan mycket väl tänka mig att om man kan undvika asfalt så ska man göra det pga slitage men nu när snön är här finns det liksom inget vettigt alternativ än att springa på just asfalt.

Bra stötdämpande skor och ett bra löpsteg kombinerat med stretching för att stärka benen borde räcka för att hålla skadorna till ett minimum dock.
Oskar Samuelsson
1990 • Mölndal
#7
12 januari 2007 - 19:13 Redigerad 31 december 2005 - 00:00
Gilla 
Det är bara än mer viktigare att styrketräna låren. Ju bättre trändade lår -- ju mindre kraftig stöt mot det som menisken annars tar hand om.
1969 • Järfälla
#8
15 januari 2007 - 08:19 Redigerad 31 december 2005 - 00:00
Gilla 
Jag är övertygad om att asfalt inte är några som helst problem att träna på - så länge man tränar rätt, har rätt skor, tar han om stress (både livsstress och den stress kroppen utsätts för när man tränar) och äter rätt. Det sistnämna är oerhört viktigt i sammanhanget, eftersom maten man stoppar i sig direkt påverkar hur kroppen klarar av träningsstress, inflammationer mm.

Om man tvivlar så finns det några levande bevis därute som visat att det går och som kan fungera som inspiration. T ex ultramarathon-löparen Stu Mittleman som, förutom ett otal marathons och 100-miles lopp, även sprungit 1000 miles (ca 1600 km) på drygt 11 dagar, samt 3000 miles (ca 4800 km) på 56 dagar. Han sprang alla lopp mestadels på asfalt, förutom några 100-miles lopp som var på betongarenor, utan några som helst problem. Han såg "bara" till att göra allting rätt vad gäller mat, träning osv. Ett tips är att studera honom, allt står i hans Slow burn-bok om man är nyfiken.
Anders S
1973 • Göteborg
#9
15 januari 2007 - 23:59 Redigerad 31 december 2005 - 00:00
Gilla 
Vissa löpare tycks få skadeproblem på asfalt (oavsett skor)andra inte (oavsett skor), vilket skulle kunna tala för att vi är olika kroppsligt konstituerade.
En del får benhinneinflammation så fort de börjar träna, andra har aldrig känt dessa problem.

Jag har bekanta som får problem med både det ena och andra när de springer på asfalt medan jag själv upplever det som om mina knän tar mer stryck av kuperat underlag.

Så vad som gäller för "en" gäller inte nödvändigtvis för "alla" (men det var det väl redan ngn som påtalade högre upp i tråden)

elina johansson
1989 • solna
#10
23 mars 2007 - 23:29 Redigerad 31 december 2005 - 00:00
Gilla 
packat grus är mer stumt än asfalt!
Jörgen Thorsell
1952 • Borlänge
#11
29 mars 2007 - 22:03 Redigerad 31 december 2005 - 00:00
Gilla 
Att springa stigar och mindre skogsväger är ju en överlägsen upplevelse. Dessutom är den oftast mer variationsrik, det blir "naturlig" interval. Skönt att få börja springa i skogen igen nu när snön har gått bort.
Asfaltlöpning är mer monotont och bra när man ska ha snabbare löpning.
Paula Bieler
1988 • Uppsala
#12
4 april 2007 - 11:14 Redigerad 31 december 2005 - 00:00
Gilla 
Jag tror helt enkelt på grundregeln "du blir bra på det du tränar på". Tidigare sprang jag mest i kuperad terräng och då kändes det direkt när jag försökte mig på asfalt. Pga flytt, samt sikte på tjejmilen, hamnade jag längre från bra motionsspår och började springa på asfalt. Nu har min kropp vant sig vid detta och terräng känns betydligt mer. Bland annat känns det som mer motstånd och som om jag har svårare att hålla ett ok tempo då marken "dämpar bort" min kraft ur varje steg. Däremot vrickade jag foten under premiärmilen, och då var plötsligt terräng underbar, särskilt den mycket välsågspånade och mjuka som jag annars skyr mest av allt...

Kort sagt - din kropp vänjer sig vid olika underlag.
1993 • Örnsköldsvik
#13
14 augusti 2007 - 15:35 Redigerad 31 december 2005 - 00:00
Gilla 
Jag tycker det är så grymt tråkigt att löpaTRÄNA på asfalt, tävla går bra därimot. Men just att bara nöta på på asfalt mil efter mil känns inget kul.

Hellre att man springer på någon liten stig då :)
1976 • Tullinge
#14
14 augusti 2007 - 16:06 Redigerad 31 december 2005 - 00:00
Gilla 
Jag tror att man ska vänja sig med allsidig underlag. Om du tex samlar distans så orkar kroppen dubbelt så mycket på grus och sågspånsslingor som på asfalt. Men det är också viktigt att köra ett pass i veckan på asfalt för att vänja kroppen prsis som Paula säger. Terräng löpning är mins lika viktig för att stärka fötter ben och få ett bättre löpsteg.
Jag brukar personligen köra (50% Grus) (20% Terräng) (20%Asfalt) (10% Bana) i veckan.
LenaSkimmer
1965 • stockholm
#15
14 augusti 2007 - 16:07 Redigerad 31 december 2005 - 00:00
Gilla 
jag gillar asfalt, sprang på det i morse. jag springer snabbare renare lugnare på asfalt.

känner inte alls att det sliter..
Michael Carlsson
1985 • Trekanten
#16
14 augusti 2007 - 16:19 Redigerad 31 december 2005 - 00:00
Gilla 
Jag sprang uteslutande i löparspår (grus) mina två första månader av löpning och när jag sen gick över till asfalt han jag knapt springa tre mil (6 x 5km) och sen kom knäproblemen. Det är min erfarenhet av asfalt. Men det kan ju klart vara att jag har gått ut för hårt eller har fel teknik.
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.