Tips på bra mat/mellanmål innan och efter träning?

Skulle verkligen vilja ha flera olika och enkla förslag på mat innan träning och efter träning. Jag har läst mig till att man skall äta ca 1-2 h innan man löper/tränar och inom ca en timma efter få i sig någon banan eller liknande för att sen ladda för en riktig måltid efter någon timma.
Kom gärna med olika bra fösalg om mat och bra tips allmänt!

Maria

1969 • 31392

10 juni 2014 kl 21:01

Jag äter ofta turkisk yoghurt med hallon före träning, man blir inte så tung i magen av det. Passar bra efter träning också!

Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.

annons