Trött och tappar vikt efter träning...

Hej.
Jag är 37 år och tämligen lång och smal.
Hur får jag i mig tillräckligt med kalorier?
Jag tenderar att gå ner i vikt när jag tränar hårt och blir lätt trött då.
Vad bör man äta och hur ofta?

Jag tränar förutom löpning även MMA.

Tack på förhand,

David.

Åsa

1983 • Fagersta

16 juni 2011 kl 16:23

Så länge de inte är någon sjukdom som ligger bakom viktnedgången är mitt tips: Nötter, avokado och större mellanmål.
Äter själv massor med jordnötsmör (rent, utan tillsatser och socker) på mackor och i maten.

Finns iof massor av tillskott av olika slag, men klarar man hålla sig undan sånt är det nog att rekomendera.

David Hegardt

1973 • Lund

16 juni 2011 kl 22:29

Nä, ingen sjukdom. Det har jag faktiskt just varit och kollat så jag gissar som sagt på kalorierna.
Nötter och avokado låter bra.
Jordnötssmör har jag aldrig ätit, kan man köpa det i en vanlig livsmedelsaffär?

Åsa

1983 • Fagersta

17 juni 2011 kl 06:26

Jordnötssmör går att köpa på COOP (Ekologiska) Den innehåller bara just jordnötter och lite salt. Inge socker, eller annat onödigt.
Sen finns det att betälla på nätet via olika sidor bla. www.fitnessguru.se (Han har tagit fram en egen)

Det finns även andra smör sorter som är gjorda på nötter. Madelsmör är helt ok.

Karin

1973 • Linköping

17 juni 2011 kl 07:07

Jag har samma problem på vintern och löser det genom att äta kladdkaka på kvällen. En bit per kväll räcker för min del för att förhindra att jag går ner 1 kg per vecka.

annons

Jonas Larsson

1984 • Floda

17 juni 2011 kl 07:41

För styrketränande främst men det funkar för dig med: http://traningslara.se/konkreta-tips-for-dig-som-vill-upp-i-vikt/

David Hegardt

1973 • Lund

17 juni 2011 kl 13:34

Intressant artikel med enkla idéer. Tack.
Kladdkaka ska nog inte bli något problem att få ner:)
Tack Åsa, Karin och Jonas.
Efter dessa smaskiga tips skulle det vara konstigt om jag tappade mer:)

Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.

annons