HJÄLP - första passet på länge

Jag har haft knäproblem en längre tid och inte joggat på länge, men tänkte ge mig ut på en försiktig runda idag. Men nu känner jag mig alldeles nervös och vet inte riktigt hur jag ska lägga upp det. Har ju fått många bra tips och förslag på träningsupplägg innan, men hur ska jag göra så här på första passet?
Känner mig löjligt osäker och rädd. Peppa mig snälla!

Stefan Lindahl

1981 • Göteborg

4 mars 2008 kl 20:03

Jag är lika ny som du på det här..Jag var ute på min första tur på riktigt länge i förrgår. Nu äntligen börjar träningsvärken lägga sig.

Hur som helst så blev jag tipsad om detta: http://www.marathon.se/news/article.cfm?ThemeId=294

Kanske kan vara något!

Grober

1974 • Ludvika

4 mars 2008 kl 20:53

det är skönt och kul att springa och du är värd det :-)

Anonymiserad

2006 • Alingsås

4 mars 2008 kl 21:05

Du bör springa i ett mycket lugnt tempo och du bör inte heller springa så långt. Öka sen successivt längd och tempo så att kroppen hinner att anpassa sig.

Jag håller tummarna för att knäna håller!

Jenny

1975 • Bjärred

4 mars 2008 kl 23:04

Tack för peppning! Blev ingen första runda idag för minstingen hostade och kräktes när jag kom hem så det kom liksom emellan, men imorgon ska jag ut. Känner mig lite mer peppad;)

annons

Nina Nilsson

1967 • VALLA

5 mars 2008 kl 12:44

Hej

Har också haft knäproblem en månad, har fått laserbehandling hos sjukgymnast 5 ggr känner mej bättre men knät känns forfarande ska nog börja med promenad och ev lätt jogg efter det.
Lycka till idag hoppas barnet mår bättre!

Charlotta Sahlström

1972 • Täby

5 mars 2008 kl 12:55

Jag har haft jätteproblem med löparknä och varit så deppig. Har inte vetat vad man skall kunna sätta upp för "mål". Men täta sjukgymnastbesök och jätteförsiktig jogg ibörjan har gjort att jag har kunnat trappa upp det hela succesivt och avbrutit INNAN det börjat göra ont. Var enormt lyhörd! Och lägg in mycket alternativ träning emellan. (För min del gruppträning.)
Detta har gjort susen på mig och jag hoppas det håller i sig...man kan aldrig veta iof.
Lycka till från en som vet och aldrig haft en löparåkomma innan (och varit så himla orolig och rädd)!

Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.

annons