Löpning Skador & Rehab 4 inlägg 2871 visningar

lisa med röda mulen

1966 • Veberöd
#1
9 september 2013 - 22:30
Gilla 
Fråga: Jag har tränat inför Berlin maraton och skulle nu göra lite längre tretimmars rundor i veckan som kommer.Det är min första mara. Som en blixt har dundersnuva med halsont , snuva,rödnäsa och det hele drabbat mig med början igår. Berlin är om knappa tre veckor. Någon som vågar gissa på oddsen att jag hinner bli återställd för att springa? Ingen feber och längsta distans hittills är ca 22 km .Sprang 12 i förrgår och kände mig hängig.
1973 • Åkersberga
#2
10 september 2013 - 19:47
Gilla 
På tre veckor så borde du väl ändå friskna till från en förkylning? Själva träningen för maraton är ju över två veckor innan maran. De sista två veckorna är ju bara nedtrappning med lite mjuk underhållslöpning.

Ett första tretimmarspass sista veckan innan nedtrappningen hade ändå varit lite i senaste laget - de riktiga jumbopassen borde nog ha börjat inkluderas för flera veckor sedan. Förkylning eller inte, för en mara om bara 3 veckor så hade det ändå snart varit dags att dra ned på intensiteten så ta det lugnt så kryar du på dig kvickt.

Hoppas du mår bättre och lycka till i Berlin.
Mikael Eriksson
1974 • Märsta
#3
11 september 2013 - 09:05
Gilla 
Totalmängd hittils i år? svårt att säga något när dagboken är tom :)

3 veckor innan en mara ska ju den viktiga träningen redan vara klar, speciellt om det är den första maran.

Du hinner nog krya på dig tills det är dags, med lite superkompensation från den extra vilan och det överaktiva immunförsvaret får du nog ett toppenlopp! Lycka till!

1966 • Veberöd
#4
30 september 2013 - 23:11
1 Gilla 
Tack för råd och stöd. Det gick alldeles utmärkt och nu kan jag räkna mig till Maratonist!!!!!Vilken underbar känsla.

Det smakade mer. Litte pillrig i ena vaden men faktisk ingen träningsvärk. Härlig upplevelse.
Det blir fler.

Från dödsdömd i snuvsjuka till taggad inför nästa lopp. Gött!!!
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.