Rehabtips hopparknä Runnersworld

Tjena!
Har haft problem ett tag med hopparknä och ska börja ta tag i rehaben på "riktigt". Läste denna artikel på Runnersworlds hemsida http://www.runnersworld.se/artiklar/hopparkna.htm . Funkar det lika bra som att köra "vanliga" excentriska knäböj eller är tanken att man ska köra 2 första veckorna för att vänja senorna och sen börja med knäböj och tyngre vikter? Vad tror ni?