Löpning Längdåkning allmänt 7 inlägg 8264 visningar

Att klara Öppet Spår med lite träning?!?!

Berlin
#1
3 februari 2015 - 11:50
Gilla 
Hej! Jag och en vän har bokat in alla tävlingarna för klassikern i år.
Det enda loppet som jag inte är säker på om vi klarar av är ÖppetSpår. Hitills har vi kört ca 15mil rullskidor och ca 6 mil på snö. Vi har hyrt vallningsfria skidor och bara åkt i område (vi bor i tyskland) där det varit hyfsat backigt. Snitthastigheten verkar lika på runt 8-9 min per km. Från en konditions synpunkt så springer jag gärna 3 ggr i veckan ca 15km och cyklar två ggr i månaden ca 10 mil per gång.

Grejar man ett öppet spår med så "lite" träning??? Jag är mest ute efter vad ni tror så klar då ingen kan veta. Är lite orolig för loppets minimum tider mm…

Mycket tacksam för alla åsikter :-)!
Marcus
Ava
1958 • Lindome
#2
3 februari 2015 - 12:05
1 Gilla 
Vintern 2004-2005 åkte jag totalt 15 mil skidor på snö - varav 9 mil var Öppet Spår och således på en dag. Åkte lite rullskidor innan också, tror dock inte att det var så mycket som 15 mil

Så visst går det, t.o.m. med en göteborgares urkassa skidteknik. Fort gick det däremot inte (och jag hade rejält ont efteråt).
Thomas Jonsson
1981 • Bollnäs
#3
3 februari 2015 - 14:57
1 Gilla 
Körde på 10h första gången 10 mil på skidor innan och det var slitsamt men det gick, så i min värld behöver ni inte vara orolig. 70%skalle
1970 • Rydöbruk
#4
6 februari 2015 - 21:35
Gilla 
Åk till ett gym träna triceps, rygg och framför allt be en instruktör visa dig stak teknik i en (typ) skierg stakmaskin. Det hjälpte mig mycket.
Kristoffer Hansson
1979 • Bromma
#5
7 februari 2015 - 13:09 Redigerad 7 februari 2015 - 13:11
1 Gilla 
Den vintern jag körde öppet spår blev det i princip aldrig tillräckligt med snö för längdskidåkning i Stockholm. På två helger med snöblandat gräs fick jag ihop fem mil totalt. De milen gick i lägre fart än vad jag skulle sprungit dem. Jag hade kört ett par tre mil när jag var barn också. Dvs jag var total nybörjare på längdskidor.

Mitt mål var att ta mig igenom öppet spår utan att ramla, och det gick, trots kassa spår och otroligt dåligt fäste. Men det tog nästan nio timmar så det blev ingen lätt resa.

Det som gjorde att jag tog mig igenom alls var att jag köpte ett par gåstavar ett par månader innan loppet och gick i obanad terräng i relativt branta backar totalt ett flertal timmar. Det gjorde att mina triceps och axlar inte var helt oförberedda för all stakning som krävdes. Tränade en hel del bål med kroppsvikt hemma också. I övrigt var jag i bra fysisk form med i snitt en timmes träning av annan konditionsidrott per dag det senaste året och det hjälpte såklart också till.
Leif Rubensson
1965 • Kalmar
#6
10 februari 2015 - 16:15
1 Gilla 
Jag skulle nog ha valt andra skidor. Min erfarenhet av vallningsfria skidor är att du varken har fäste eller glid. Är du vältränad och van vid långa träningspass borde du klara distansen. Jag tror också att du klarar "reptiderna" eftersom loppet är så pass flackt. Men du borde hyra skidor som du kan valla. Inför Öppet spår finns det gott om vallare som erbjuder sina tjänster både i Sälen och i Mora så att du kan åka ditt lopp med välvallade skidor även om du själv inte kan den konsten.
Leif Rubensson
1965 • Kalmar
#7
10 februari 2015 - 16:16
1 Gilla 
Se till att finnas med på startlinjen direkt och vänta inte fram emot kl 8. Då får du lite mer tid på dig att genomföra din prestation.
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.