Löpning Kost & Näring 5 inlägg 5662 visningar

Kost inför Tjurruset

1976 • Öregrund
#1
4 september 2015 - 08:49
Gilla 
Ska ta mig igenom Tjurruset här i oktober, undrar nu vad som är lämpligast att äta dagarna innan och framför allt samma dag för att toppa energin i kroppen. springer/joggar milen på strax under timmen nu men ibland känns det riktigt segt och tror nog att det beror mycket på kosten.

Tacksam för förslag.
1976 • Västerås
#2
4 september 2015 - 10:01
Gilla 
För ett lopp som är under så "kort" tid som tjurruset behöver du inte ladda speciellt. Ät din vanliga mat i normala portioner.

Det du kanske kan tänka på är att dra ner på träningen de sista dagarna för att kroppen ska kännas fräsch.
1980 • Åby
#3
4 september 2015 - 11:07
4 Gilla 
Nötkreatur äter gräs och andra vallväxter som klöver. Det viktigaste fodret för kor i norra Europa är gräsensilage i andra delar av världen är används i stor utsträckning ensilage av majs och blålucern. I modernt jordbruk får de också kraftfoder av olika typ, exempelvis spannmål, betfor, vitamin-, mineral- och proteintillskott.

Exempel på en normal dagsranson för en ko som mjölkar 30 L/dag: gräsensilage 35 kg (10 kg torrsubstans), korn 4 kg, havre 2 kg, rybsexpeller 3 kg, och torr betfor 1 kg.

:D

skämt åsido, jag brukar välja middag och mat innan lopp så jag har en lätt känsla i kroppen, lyxar till det med lite extra kolhydrater i form av nån smarrig efterrätt.
1976 • Öregrund
#4
4 september 2015 - 12:16
Gilla 
Ha Ha, vad synd att det var ett skämt, lät gott annars ;-)
Thomas Jonsson
1981 • Bollnäs
#5
6 september 2015 - 15:44
Gilla 
Ät blodpudding 30 min innan start. Så ökar din vo2max. Godast rå
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.