annons

Löpning • Skador & Rehab 16 inlägg • 7221 visningar

Hannah Porsgaard

1986 • Göteborg

29 maj 2007 - 08:30 Redigerad 31 december 2005 - 00:00

löparmage!

Hej hej löparvänner! jag har en fråga om förebyggning av löparmagen.. många gånger när jag springer längre rundor får jag problem med magen, får ont och diarré. Har läst tips om blåbär, vet ni något annat som kan hjälpa? Det känns jobbigt när jag måste ta mig hemåt för att magen krånglar, men kroppen kan mer..

Roger Bohman

1967 • Ronneby

29 maj 2007 kl 09:14 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00

Hej Hannah!
Jag har haft/har samma problem. Jag fick/får diarré när jag blev/blir kall på magen och likadant då jag äter dåligt. Dvs lite fibrer. Numera äter jag alltid havregrynsgröt varje morgon och även ibland på kvällen. (Annars Müsli och mjölk.) Verkar slippa de värsta problemen, men många med oss lider av detta. Kanske någon annan har fler synpunkter?
Se till att du är varm på magen/underlivet när du springer, samt äter mycket fibrer. (Mackor är dålig kost rent allmänt.)
/Roger

Lars Brinkhoff

1974 • Göteborg

29 maj 2007 kl 11:16 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00

Jag känner inte till någon fullständig lösning på problemet, men här är några saker jag tycker hjälper:

- Ät försiktigt dagen innan: lite mindre, ingen skräpmat.
- Ät ca tre timmar innan träningen. Instämmer om havregrynsgröt.
- Se till att gå på toa innan träningen.
- Späd ut sportdryck med vatten.
- Spring där det finns toaletter.

Gunnar Gustafsson

1966 • Hovslätt

29 maj 2007 kl 11:20 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00

Undvik (mycket) kaffe nära inpå löpningen..

Pernilla Nilsson

1966 • Ösmo

29 maj 2007 kl 12:16 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00

Hej Hannah!
ProVivas blåbärsdryck är bra att dricka av under dagen om man ska springa senare på kvällen.
Ett annat tips är Samarin. Drick lösningen en timme innan passet, det brukar lugna magen.
Undvik vätskedrivande, som t.ex kaffe och te nära inpå ett löparpass.

Lycka till!
Pernilla

annons

Sebastian Lauterbach

1969 • SOLNA

29 maj 2007 kl 12:33 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00

Jag hade problem med magen unde första 6 månaderna, men sen har det gått över av sig själv. Numera kan jag bli lite bubblig i magen efter längre pass (>20km) eller om jag överanstränger mig.
Håller med övriga angående fiberrik mat. Jag dricker ett glas Verum Hälsofil (0,5%) innnan jag går till sängs i tron att det gör magen glad. Jag tror det fungerar.

Susanne Alenljung

1974 • Göteborg

29 maj 2007 kl 15:47 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00

Fibrer i all ära...
Fibrer hjälper magen att hålla igång, men käkar man för mycket fibrer så kan det bli lite väl mycket fart på magen. Lagom är bäst.

Hannah Porsgaard

1986 • Göteborg

31 maj 2007 kl 09:48 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00

Tack för alla tips! jag skall ta till mig dem! äter fiberrik mat som det är tycker jag, råggrynsgröt visserligen och inte havre, men det borde ju vara bra.. men jag ska testa era tips, och hoppas på bättring! tack!

Magnus Petersson

1968 • Göteborg

23 mars 2008 kl 15:56

Mjölkmage?

#10

Mattias Jonson

1980 • Göteborg

23 mars 2008 kl 17:51

Stekt och friterad mat är det bästa om man vill skita på sig när man springer.

annons

#11

Peter H Nilsson

1966 • Karlstad

23 mars 2008 kl 21:14

Korna har ju löpmage, men inte är de n´å vidare på längre distanser...

#12

Bengt Marklund

1967 • Umeå

30 maj 2008 kl 09:41

Ursäkta att jag tar upp den här tråden... Nån som kan berätta hur det är med toaletter på STHLM marathon, hur många, hur tätt, hur långa köer. (Alltså på banan).

#13

kortben

1966 • GÖTEBORG

30 maj 2008 kl 10:32

Jag sprang stockholmsmaran för 2 år sedan, det fanns gott om bajamajor vid vätskekontrollerna (tror att det fanns vid samtliga vätskekontroller men är inte säker). Jag gjorde två besök och behövde inte stå i kö.

#14

Traningsgladje.se

1981 • Stockholm

30 maj 2008 kl 14:04

Har en kompis som alltd äter Immodium (tror jag att det heter) för att stabilisera sin mage. Hon fick t.o.m rekommendationen av en läkare.

/S
http://traningsblog.blogspot.com

#15

Bengt Marklund

1967 • Umeå

30 maj 2008 kl 20:59

Jag tror det blir lite imodium! Vi ses.

annons

#16

Anonymiserad

2006 • Alingsås

31 maj 2008 kl 05:39

Rogers recept är kanon! Jag blandar i Psylliumfrön + Krossade linfrön i både gröt och müsli dessutom. Då får du både fibrer och omega-oljor dessutom.

Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.

annons