Sista träningen innan lidingöloppet

Tja!

Jag tänkte springa lilla lidingöloppet (6km för min ålder) och behöver lite tips nu på slutändan (loppet är 24 september). Jag har sprungit i sommar ungefär 5km 3 ggr i veckan eller mer i normalt tempo. Min tid är ungefär 27 minuter på 6km och skule vilja få ner den till 25min. Hur ska jag träna nu de 3 sista veckorna? Jag simmar även 2 gånger i veckan. Tack!

Edit: Menade sista träningarna innan lidingöloppet som rubrik

Sniberup

1971 • Gästrikland

3 september 2017 kl 10:42

Om dina 27 minuter är "normalt" tempo så borde du med ett maxlopp kunna göra under 25.

Är dina 27 nära max är det nog svårt att kapa 20 sek/km på 3 veckor.

Martin

1972 • Hammarby

3 september 2017 kl 13:06

Tack för svaret, ska testa banan idag max

Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.

annons