ömmande i ena knät!

Hej! Jag har efter en längre tids borta frånvaro cirka ( 1,5 år ) Börjat springa igen. Jag har inte velat skada mig i början så jag har valt en sträcka på 5 km som jag springer 10 minuter varvat med 2 minuter promenad sedan löpning 10 minuter igen. Detta har jag gjort 2 ggr/vecka. Nu har jag ökat upp träningsdosen till 3 ggr/vecka där jag den tredje gången springer 15 minuter och går endast 1
Mitt problem har nu blivigt att jag sätter ner ena benet så känns det ömt mitt i knät. Är detta PGA. att jag tränar för mycket eller har jag gamla skor de är cirka 2 år alltså relativt nya med tanke på min borta frånvaro från löpningen. Hoppas någon vet hur jag ska fortsätta min träning. MVH. Christer!