#17
7 februari 2019 - 09:09
Jag håller med Martin. När det gäller att kunna prestera så blir man ju bra på det man tränar på. dvs jag kommer inte slå några PB om jag satsar på kosten och drar ner på min träning.
Men om man ska gå ner i vikt vilket är frågeställningen från trådstartaren så är självklart kosten viktigare än träningen även om styrketräningen är viktig för att bibehålla muskelmassan. "You can't outrun a bad diet"
Men det är som #15 skriver, ha ett högt proteinintag och fortsätt med styrketräningen för att minska förlusten av muskelmassa (man kan till och med öka muskelmassa under kaloriunderskott). Se till att få tillräckligt med sömn också.
Känner du dig energilös när du tränar så kan du minska kaloriunderskottet. Man kan justera kaloriunderskottet efter vad man vill göra, beror på hur bråttom man har med att förlora vikt.
Det blir en balansgång, men det är möjligt att ligga på kaloriunderskott utan att bryta ner mer muskulatur, åka på skador etc. DU behöver inte heller äta direkt efter träningen om det inte så att du snart har ett tufft pass igen, annars är det bara ren optinojja :)