28 november 2022 - 21:24
Håller med inlägg #4,behöver inte vara piriformis.
Men du kan testa följande övningar,för att öka rörligheten i ländryggen och rumpmusklerna.
Stå som för att stretcha baksida lår,gå ned ganska ”djupt” med det böjda benet. Och när du stretchar så rör du foten (på det raka benet) likt en vindrutetorkare fram o tillbaka i sidled.
Kolla också på de här övningarna på länken nedan,gör de sakta och noggrant för att öka rörligheten i ländryggen.
https://youtu.be/5iVZlpVc6G8