Återkommande smärta vad

Fredrik Lindsten

1984 • Linköping

•

26 april 2025 - 22:39

Gilla

Hej! Fyllde 40 i höstas, och nu gör jag inte oväntat debut i Skador och Rehab-forumet :)

Jag har haft problem med en vad senaste månaden. Sprang ett ganska lugnt pass och efter knappt 2 km fick jag krampliknande smärta i vaden. Stannade och stretchade, men blev inte av med smärtan så jag fick promenera hemåt.

Vilade i två veckor och tyckte det kändes bra, men när jag började springa kom smärtan tillbaka efter en dryg km (i extremt lugnt tempo).

Gjorde samma sak igen: Två veckors vila, inga känningar, men när jag provade att springa kom den tillbaka.

Jag provade att stretcha enligt den här https://www.angryorthopod.com/post/calf-stretching-it-s-the-ao-way-or-the-highway-there-are-no-back-roads som jag såg rekommenderas i en annan forumtråd (3x3 min under en vecka). Första dagarna kändes det bra, även om det sträckte mycket, men det övergick sedan till en obehaglig ömhet i vaden efter stretching.

Har även provat massage, men även det leder till ökad ömhet.

Tänkte spontant på "gubbvad" när det kom, men tycker det är märkligt att det kom när jag sprang i ett lugnt tempo och efter bara 2 km. Smärtan är inte heller särskilt intensiv.

Någon som känner igen symptomen? Är det helvila under längre period jag borde prova, eller borde jag köra vidare med stretching?

Fredrik Vestin

Örnsköldsvik

•

5 augusti 2025 kl 12:28

Gilla

Jag har precis samma symptom. Är 54 år men har haft dessa problem till och från under många år. Precis som du så kommer smärtan smygande och det hugger inte till som vid en typisk muskelbristning. Jag springer också extremt lugnt. Smärtan kommer alltid efter ca 2 km och är inte intensiv.utan blir gradivs långsamt värre tills jag inte törs springa längre. Är stel i vaden 2-3 dagar efteråt men är sedan helt symptomfri. Vid ny löprunda återupprepas exakt samma sak. Jag kan dessutom få problem på båda benen och inte alltid i samma muskel ibland har det blivit i vad jag gissar är ibialis anterior och ibland tibialis posterior och som sagt på båda benen. Jag kan en vecka springa och få ont i vänster ben och sedan en vecka senare i höger ben.

Hans Westerback

1958 • LIDINGÖ

•

5 augusti 2025 kl 16:12

Svar på inlägg #2

1 Gilla

Provat foamroller? Jag tycker den gjort mycket nytta på mina vader. Gjorde ju ont som tusan att använda den i början, men går över ett tag

Karl Sjödahl

1981 • Anderslöv

•

6 augusti 2025 kl 07:56

Gilla

Sen jag köpte en massagepistol och kör dagligen på mina vader så tycker jag att jag blir mindre sliten och mindre träningsvärk.

Jag tror inte det är stretchning som är lösningen utan du behöver stärka vaderna. Tåhävningar och åter tåhävningar är lösningen på mycket. Både excentriska och "vanliga", med och utan vikt. Jag har lite rutin att så fort jag står och väntar på ett ställe (kaffemaskinen, buss, whatever) så gör jag lite tåhävningar.

Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.

annons